孩子|孩子选在这两个时间睡眠，既能促进长个儿，又利于智力提升
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如果孩子与同龄、同性别的儿童相比，身高低于平均身高2个标准差，要考虑是否存在生长障碍，也就是矮小症 。
当然，不同年龄段的孩子的长高速度是不一样的，0~3岁小于7厘米/年，3岁到青春期小于5厘米/年，青春期小于6厘米/年，需要及时看医生 。
如果明确确诊是矮小症，可以专业医生的指导下注射生长激素治疗，年龄越小，治疗成效越好，一旦骨骺闭合则无法有效干预，可能会失去长高机会 。
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黄金时间二：中午12点到下午2点
【孩子|孩子选在这两个时间睡眠，既能促进长个儿，又利于智力提升】除了晚间睡眠，午休也是儿童自然睡眠周期的重要组成部分，一般来说，不同年龄段宝宝的午休时间略有差异，通常午休的时间安排在中午12点到2点之间最佳 。
孩子午休有哪些好处？
1、提升记忆力
幼儿大脑正处于发育状态，短期记忆力有限，午休可以使大脑得到充分的休息，巩固和增强记忆，并转化成为长期记忆 。
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2、增强免疫力
经历一上午的学习，身体略微疲惫，身体充分休息的话，可以刺激淋巴细胞分泌，促进机体抵抗力和免疫力 。
3、安抚孩子情绪
午休可以缓解身心压力，让心情得到放松，能够更好地投入到下午的学习中，没有午休习惯的孩子，往往易怒烦躁，注意力难集中 。
4、促进大脑发育
儿童智力与大脑紧密联系，午休可以使大脑得到放松，我们常说劳逸结合才能促进大脑发育，保持高速运转，让孩子变得越来聪，午休的孩子在下午的学习中思维敏捷、专注力高、学习效率佳 。
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当然，并不是午休时间越长，孩子越聪明，如果白天睡得过多，会影响夜间睡眠，就有点本末倒置了，专家认为孩子午休时间不宜超过2.5小时 。一般学龄前的孩子午休2小时为佳，3~6岁的儿童午休1~1.5个小时即可，小学生、中学生午休0.5~1个小时最好 。
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如何养成规律的睡眠习惯？
据调查表明，多数孩子受学业紧张、贪玩、日常习惯等因素的影响，并没有午休的好习惯，如何才能坚持下去呢？
1、坚持规律作息
要保证作息时间规律，正如日落日出一样，形成周期性的习惯 。为了避免发生入睡困难、失眠、夜间频醒等问题，一定要早睡早起，到点就躺下，坚决杜绝熬夜和赖床，即使是双休日也要坚持奉行这一原则，否则生物钟一旦被打乱，很难恢复到正常 。
2、保证良好的睡眠环境
不管是午休还是夜间睡眠，都要保证睡眠环境安静、光线昏暗、温度适宜、床褥舒服 。
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3、临睡前勿进食
如果肚子的饱腹感很强，那么是很难入睡的，饭后尽量消消食再躺下 。不要吃刺激性食物，少喝茶、咖啡等含有令大脑兴奋的饮品 。
4、失眠问题早解决
如果存在入睡困难的问题，睡前可以轻强度运动、泡脚、泡热水澡、听音乐等等，使全身肌肉放松，更好地进入睡眠 。
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