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温开水|早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

一日之计在于晨 ， 早晨起床后是养生保健黄金期 ， 很多人认为早晨起床后 ， 第1件事应该先排便或喝杯温开水 ， 然而这是错误的 。早晨起床需在床上分为4个小步骤 ， 这样科学又健康 。
早晨起床后应该做什么？
1、在床上静静坐5分钟
早晨刚刚醒来时大脑还没有清醒 ， 因此不能着急起床 。正确的方法是静静的坐在床上靠着床头呆五分钟 ， 尤其是伴有高血压的患者 ， 往往因为充血过快而导致脑血管破裂 。起床静坐5分钟能缓冲脑部血液 ， 避免发生心脑血管意外 。
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2、伸懒腰和扭脖子
经过一晚上睡眠 ， 全身血液循环速度慢 ， 醒来后身体还处于僵硬状态 ， 需伸伸懒腰来舒展四肢 ， 重新激活身体各个方面活力 。然后再用手掌搓搓脸部 ， 能促进清醒 ， 而且加快脸部血液循环 ， 美容养颜 。
3、下床穿衣服
老年人头脑还未完全清醒 ， 不能立马下床穿衣服 。需坐在床上缓慢穿上衣 ， 然后再缓慢下床穿裤子 ， 避免摔倒 。
4、打开窗户通风换气
大部分家庭晚上睡觉时会关上窗户 ， 不仅能减少噪音 ， 提高睡眠质量 ， 而且也能防止受凉感冒 。不过经过一晚上睡眠 ， 可消耗室内氧气 ， 升高二氧化碳和微生物浓度 。此时不妨把窗户打开通风换气 ， 不仅能清醒大脑 ， 而且也有利于新鲜空气进入 。
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5、喝杯温开水
即使在睡眠状态下身体各个器官仍然不停的运转 ， 水分会跟随着呼吸、汗液和尿液排出体外 ， 做完以上行为外可以喝杯温开水来清理肠胃 ， 稀释血液 ， 不过必须选择温开水 ， 不能以凉水或饮料替代 ， 以免伤害肠胃 。
6、上厕所排大小便
经过一晚上新陈代谢 ， 肠胃中会堆积太多毒素 ， 昨天所吃的食物已经被身体吸收的差不多 。早晨是排便的最好时机 ， 因为肠胃比较活跃 ， 早晨排便后能感觉一整天轻松又精神愉悦 。
7、洗漱
洗脸刷牙漱口能清新口气 ， 去除口腔中食物残渣和细菌 。洗脸能去除油腻物质 ， 唤醒皮肤细胞 。
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8、晨练
抽出20~30分钟的时间晨练如慢跑、散步或跳绳等 ， 不仅仅能活跃身体上的细胞 ， 而且也能缓解疲倦感 ， 以更好的心态来应对接下来繁忙的工作 。
9、吃早餐和化妆
忙完以上事情后再好好的享受一顿丰盛的早餐 ， 保证早餐清淡且营养均衡 ， 可选择鸡蛋、牛奶、稀粥或全麦面包 ， 避免吃油炸食物如油条油饼等 。喜欢化妆的女性尽量先化妆 ， 然后再吃早餐 。
温馨提示
【温开水|早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益】开启美好的一天从以上几件小事开始 ， 早晨起床时一定要注意动作缓慢 ， 起床不能过猛 。另外晨练的时间不能太早 ， 尽量等太阳出来之后再运动 。冬季恶劣天气多 ， 大风、大雪和雾霾天气不要外出晨练 ， 以免影响身体健康 ， 甚至导致呼吸系统疾病 。值得提醒的是 ， 不管工作有多么繁忙都不能忽略早餐的重要性 。

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