季节性抑郁|伤春悲秋？警惕季节性抑郁！
心理健康中心门诊信息
门诊时间：周一至周五 9：00 - 17：00
花谢花飞花满天，红消香断有谁怜
侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁
“林妹妹”一首葬花吟，道出了从古至今多少“伤春悲秋”的愁怨？
时逢季节交替之际，“季节性抑郁”竟悄然而至？
如何识别？如何预防？如何帮助和自助？
来听听和睦家医院心理健康中心胜利医生怎么说 。
什么是季节性抑郁？
季节性抑郁（Seasonal Affective Disorder，SAD），目前已经不作为单独诊断，只是符合情感障碍中的一个亚型（伴有季节发作特征） 。
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当然如果季节因素明显，无论专业医生还是患者本人，都会选择在换季交替时，治疗更慎重、更保守一些，多留“富余” 。
医生在治疗中，即使情况平稳，往往不在季节变换时开始降低药量；患者到了自己不容易适应的季节，在力所能及的范围内，也要减少些工作负荷，并注意多休息，适度运动 。
最重要的，还是要积极寻求专业医师的帮助，不要忽视这些症状 。
季节性抑郁，平时应如何预防？
1
养成良好作息习惯
养成好习惯的作用是怎么强调都不过时的 。
保持良好的作息规律，何时起床，何时进食，进食的节制和注意保养，这些都是养成良好作息习惯的一部分 。
此外，保证充足合理的睡眠时间，是对人的生活状态和情绪状态非常重要的因素之一 。
2
以平和的心态，平稳度过换季时节
在社会生活、工作学习中，少不得要为自己追求的东西努力拼搏，这其中也少不了相应的挫折和坎坷 。
以平和的心态面对生活、工作和学习上的挫折，当做对自己的一场磨炼，积极应对，努力拼搏 。
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“人在江湖，身不由己”的无奈者，有之；年轻气盛，枉顾健康的冒进者，有之 。
平时精神生活就不顺畅，季节变化困扰多，人际纠纷增加，深陷苦境而不自知，还以为是在为自己的权利而奋斗，殊不知输掉的，是自己的平静和幸福 。
各自孽缘各自了，风云际会魔斗魔 。“心魔”不平，反怪自然的季节变换，人类就是这么没出息 。
还是宋代的无门禅师总结得通透：
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，
若无“闲事”挂心头，便是人间好时节 。
愿各位能享受这样的好时节 。
医
生
介
绍
胜利
心理健康中心医生
医学博士、哲学博士
◆ 胜利医生1995年于北京医科大学临床医学七年制（硕士）毕业，师从许又新教授，奠定了精神病理学和神经症相关理论等专业基础 。1999年北京大学精神卫生研究所博士毕业，导师沈渔邨院士，专业方向心身疾病 。毕业后曾在哈佛大学人类学系进修1年，在Arthur Kleinman教授指导下学习患病叙述（illness narrative），在更宽的背景下理解患病现象 。2003年曾到Rochester大学短期进修自杀学（suicidology） 。
◆ 2005年起，与胡大一教授合作开展双心医学 。始终注重以坚实的精神病理学基础，分析、解决患者遇到的心理问题和出现的精神症状，在临床诊疗的同时以本土化方式尽量给予患者心理帮助 。
【季节性抑郁|伤春悲秋？警惕季节性抑郁！】◆ 目前担任中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员，中国康复医学会心血管病专业委员会委员 。
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