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甘油三酯高|甘油三酯高不用药，饮食控制就可以，真相是什么？

很多血脂异常的朋友都存在甘油三酯升高的问题 。如果甘油三酯高，会对我们的身体造成什么样的影响？现在关于饮食问题争议很多，甘油三酯异常的朋友应该注意些什么呢？现在我们来聊一聊这个问题 。
甘油三酯高|甘油三酯高不用药，饮食控制就可以，真相是什么？
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甘油三酯升高都有哪些危害呢？
甘油三酯升高会对我们人体带来巨大危害，主要有：
1.甘油三酯过高会导致血管硬化、血栓形成，造成动脉狭窄，引发重要脏器供血不足，从而引起心梗、脑梗等心脑血管疾病；
2.甘油三酯过高引起肾动脉狭窄，肾脏供血不足，导致肾功能损害；
3.甘油三酯过高容易引起脂肪肝，导致肝功能损害，如不干预甚至可能发展为肝硬化；
4.甘油三酯过高引起四肢的动脉狭窄，导致肢体功能障碍；
5.甘油三酯过高可导致眼动脉狭窄，引发视力障碍；
6.甘油三酯过高还会导致胰腺小动脉狭窄，引发急性胰腺炎，如果发展成急性坏死性胰腺炎，甚至可能危及生命；
7.甘油三酯过高可引起男性性功能障碍；
8.甘油三酯过高导致肥胖，使患者高血压，糖尿病等基础疾病发病率升高 。
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甘油三酯升高化验有很多的干扰因素，必须排除这些干扰因素才能保证化验的准确性 。
采血前12小时内绝对禁食，我们血脂化验的参考值都是禁食状态下的参考值，一旦摄入食物，就会引发我们血浆中甘油三酯升高，影响结果的准确性 。
化验前3~7天需要清淡饮食，如果在这段时间内摄入过多富含脂类的食物，会短期内升高甘油三酯水平，引起化验结果的异常 。
化验之前一天禁止饮酒，酒精会影响肝脏对于甘油三酯的代谢，从而升高我们血液中甘油三酯水平 。
为了确保我们化验的准确性，化验之前，必须注意上述三种行为 。
甘油三酯升高我们应该怎么办呢？
通常甘油三酯水平大于1.7，我们称之为高甘油三酯血症 。对于高甘油三酯血症的治疗，我们需要根据甘油三酯升高的不同水平，来决定我们的治疗策略 。升高水平不同，我们的处理方式也是不一样的，5.6是一个分水岭 。
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甘油三酯在1.7~5.6之间 。
主要需要对生活进行管控 。包括饮食管理，合理运动，戒除不良习惯等 。今天我们主要聊一下饮食方面的建议 。
低脂饮食：限制富含动物脂肪食物的摄入，动物脂肪中富含饱和脂肪酸，会增加血浆中的甘油三酯水平 。可以适当摄入植物脂类，植物脂类富含不饱和脂肪酸，对于血脂的控制有益 。避免食用油炸食品，此类食物中的反式脂肪酸 。
减少糖分的摄入：糖分在食物中占的比重很大，平时食用的面粉和米饭都是富含糖分食品，如果摄入过多糖分，身体消耗不了，会在肝脏内转化为脂类物质，从而升高我们的甘油三酯水平 。
增加蔬菜类和粗纤维食品的摄入：蔬菜中脂类和糖分都含量比较低；粗纤维食物可加快肠胃肠的蠕动，使食物在胃肠道内存留时间减少，从而降低脂类物质的吸收 。
戒除吸烟和饮酒习惯：吸烟和饮酒均会增加血液中甘油三酯的水平，而且会增加高血压的风险，血脂升高的朋友必须戒除烟酒 。
避免长时间焦虑，抑郁，精神紧张或长时间熬夜：这些行为都会导致代谢紊乱，引起血脂异常 。
睡前两个小时不要再进食：睡前两个小时内进食，我们的胃不能完全排空食物，而人在进入睡眠后，胃肠蠕动会减慢，增加了食物在消化道内存留的时间，从而增加了脂类物质和糖分的摄入，从而提高甘油三酯水平 。

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