赘肉|几个方法减掉赘肉，坚持60天，帮你恢复苗条身材！
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能告别肥胖，拥有理想的身材？
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人到中年身体易发胖，主要是因为我们过了30岁后肌肉会开始流失，肌肉是身体的瘦组织，也是热量消耗非常高的组织，一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的的几倍，也就是说肌肉多的人热量消耗会更加高，不容易堆积脂肪，更容易养成易瘦体质，不易发胖 。
平时可以多做一些力量训练来预防肌肉流失，保持旺盛体能状态 。比如隔天一组深蹲、卧推、引体向上、划船、推举等训练，每次30分钟就能帮你提高燃脂塑形速度 。
方法4、规律早睡，不熬夜
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熬夜不利于减肥，会促进皮质醇分泌，第二天精神状态会比较差，工作效率低下，衰老速度会提早来袭，人也容易发胖 。
充足的睡眠作息有助于促进瘦素分泌，让身体保持旺盛代谢水平，有助于脂肪的分解，减缓衰老的来袭 。
【赘肉|几个方法减掉赘肉，坚持60天，帮你恢复苗条身材！】平时要减少熬夜的时间，每天保持23点睡觉，睡前不要吃任何食物，保持睡前3小时不进食的状态，晚上睡觉的时候你才能促进脂肪的分解，让身材慢慢瘦下来 。
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