衰老|35岁后的女性需留意，再难也要坚持6个习惯，延缓衰老又美容养颜！
【衰老|35岁后的女性需留意，再难也要坚持6个习惯，延缓衰老又美容养颜！】女性进入35岁后衰老速度加快，皮肤逐渐下垂且滋生皱纹，为能延缓衰老需坚持良好的生活习惯，让你比同龄人看起来显年轻好几岁 。
女性35岁后需坚持哪些好习惯？
1、坚持吃营养早餐
每天早起半小时享受一顿营养且美味的早餐，尽量是新鲜且温热的食物，如鸡蛋、蔬果、豆浆、牛奶和谷类都不错，能为一整天提供能量 。若长时间不吃早餐，会通过分解体内的蛋白质和糖原来提供能量，长时间下去可引起皮肤干燥和贫血，脸上滋生皱纹，进而加快衰老速度 。
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2、午餐多吃紫色食物
午餐需注意饮食新鲜卫生和安全，保证食物营养均衡，同时也不能忽略食物色香味俱全 。一份营养的午餐应包括蔬菜杂粮类以及奶类、鱼肉蛋类和禽肉，需增加紫色蔬菜摄入，如紫甘蓝或茄子等其中含有花青素，具有一定的抗氧化效果，可清除体内自由基，从而达到延缓衰老效果 。
3、坚持喝茶
新陈代谢离不开水分，若想要延缓衰老必须有足够水分摄入 。体内缺水可减慢新陈代谢速度，使得黑色素沉积以及滋生皱纹，因此需主动喝水，也可以多喝花草植物茶，如蒲公英茶能帮助排出体内毒素，改善湿疹以及痘痘等肌肤问题，而且也能起到杀菌消炎和利尿通淋效果，有效对抗炎症，预防妇科疾病 。
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4、坚持午休
每天有10~20分钟的午休，不仅仅缓解一上午的疲劳感，而且也能提高下午学习和工作效率，振奋精神，延缓衰老 。工作或活动时身体可分泌氧化物，适当的午睡能保养细胞，延缓衰老又能减轻心脏压力 。不过午休时间不能过长，不能超过60分钟，有条件的话躺在床上睡觉 。
5、坚持运动
运动是延缓衰老最好的方法，保持适度运动能提高各个细胞活力，防止细胞衰老 。因为女性工作繁忙，白天并没有太多的时间运动，不妨安排在傍晚时间段，每天有30分钟的慢跑，能增加心肺功能，提高新陈代谢速度 。同时也要搭配无氧运动如仰卧起坐或深蹲等，可提高肌肉含量，减慢肌肉流失速度，消耗体内多余热量，从而改善皮肤状态 。
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6、坚持睡觉前泡脚
睡觉前用热水泡泡脚能促进下肢血液循环，缓解一整天的疲劳感，促进睡眠 。同时也能达到疏通经络和排毒以及温补肾阳效果 。泡脚水温在38~43℃，尽量让水没过脚踝，一直泡到后背稍微出汗为宜 。
温馨提示
女性每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间，不能熬夜晚睡，以免破坏皮肤自我修复，加快水分流失速度，从而导致皮肤老化，不管有多忙，23点之前必须睡觉 。另外必须戒烟戒酒，香烟中的有害物质可减少胶原合成，降低皮肤张力，易滋生皱纹，同时也会引发自由基，加快肌肤老化速度 。此外避免喝酒，酗酒也会对皮肤细胞带来不可逆的损伤 。
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