吸烟|9大伤身行为，对身体伤害不亚于吸烟( 二 )
【特别提示】
至少在睡前半小时关机 。
09
临睡前喝酒
酒精会降低血糖含量 ， 抑制中枢神经系统 ， 产生镇静效应 ， 最终扰乱睡眠 。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱 ， 让饮酒者在夜间很容易醒来 。
【特别提示】
睡前3~4个小时内不要饮酒 。
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