增肌|想长胖增肥 这些方法让瘦弱的你也能变强壮！
【增肌|想长胖增肥 这些方法让瘦弱的你也能变强壮！】6点瘦人增肌建议，让瘦弱的你也能变强壮！
一、科学进餐
健身的人都说三分练，七分吃，可见每天的饮食是多么的重要，建议每天进食5-6餐，餐数虽然多，但每餐的量可以适当减少 。
文章图片
五、合理的训练
对于一般的人来说，决心和毅力在刚开始的时候是最旺盛的，每天都在进行高强度的训练，不过这样做可能会带来相反的效果 。所以请确保同一组肌肉不要进行连续的训练，因为人体的肌肉只有在休息的时候才会生长，而不是在锻炼的过程中 。
文章图片
六、坚持
对于健身来说，最重要的并不是你的训练有多少训练量，而是坚持！增肌不是一个短时间内就可以看到效果的事情，你可能需要半年甚至一年的时间，才可以看到你自己的改变！如果你有坚持，但还没效果，请不要灰心，只要你遵守以上的建议，持之以恒，你一定可以增肌增重的！
文章图片
—— END 好就点 ——
推荐阅读
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 吸烟|细杆烟的危害比粗杆烟小？实验测出真相，多数人恐怕都想错了
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好