骨质疏松|辟谣！治疗骨质疏松，就是一“钙”而论？
上一期小彭医师给大家介绍了骨质疏松的形成，那么治疗骨质疏松是不是单单补钙就可以了呢？
事情可没这么简单呢！
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磷是人体中必不可少的微量元素 。和钙一样同属于矿物质营养素 。在人体中，80%以上的磷以无机盐的形式和钙结合，从而形成骨骼 。钙与磷以2:1的比例存在于骨骼中，如果缺乏磷的话，将会直接影响骨的钙化 。
磷富含于蛋白质含量丰富的食物中，比如鱼、蛋、肉、牛乳、坚果等 。但是摄入过多的含磷物质，比如油炸的食品、碳酸饮料等，会导致磷钙的比例严重失调，从而影响骨钙的释放以及造成血钙水平的降低 。同时，过多的磷在胃肠道中会与钙结合，从而影响钙质的吸收 。
镁是维持人体生命活动的重要矿物质元素 。镁在骨骼中的含量仅次于钙和磷，镁能够促进骨的形成和再生，对维持骨骼和牙齿的强度具有非常重要的作用 。与含钙的食品同服能够促进机体对钙的吸收 。正常来说，我们吃进去的含钙物质，经过吸收进入血液以后，血液中的钙不知道自己要去向哪里，在哪里沉积？它能否进入骨骼，这个时候呢，就需要镁来发挥它的指引作用了 。
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镁可以帮助钙沉积到骨骼中，从而预防和治疗骨质疏松 。如果没有镁发挥作用的话，血液中的钙就可能会大量进入血管，在血管壁沉积，久而久之会形成动脉粥样硬化，如果进入肾脏，就会形成肾结石 。还有一部分就会随排泄物排出体内 。镁是叶绿素重要的组成成分，因此镁多存在于富含叶绿素的蔬菜中，自然深色的蔬菜里面镁含量比较多 。多种水果，蔬菜和谷物，是镁丰富的食物来源 。同时摄入适量的核果类(尤其是腰果和杏仁)、种子类及香蕉，也能获取人体所需的镁 。
【骨质疏松|辟谣！治疗骨质疏松，就是一“钙”而论？】最后呢，希望大家能够不挑食，丰富食物的多样性，多晒太阳，这样才能够和骨质疏松抗衡，才能打赢这场攻坚战、持久战 。
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