瘦腿|用最科学的方法瘦腿！针对各类肥胖，看看保你不后悔！
其实瘦腿也有方法！但是请不要迷信或痴迷于快速！不药博士的一篇关于瘦腿的科普文章转来分享给你！
在众多爱美的女士（也包括男士）中，有这样一部分人，他们的体重并不算重，乍看起来也不胖，但他们常常为大腿或小腿上的赘肉而苦恼不已 。
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三种类型对应的解决方案完全不同，下面将从心理、饮食和运动方面给出针对性的建议！
【瘦腿|用最科学的方法瘦腿！针对各类肥胖，看看保你不后悔！】脂肪型腿粗
属于这种类型的人整个身体会偏胖，摄取的热量比消耗的热量多是主要问题 。因此不仅要针对腿部，要减少整个身体的皮下脂肪水平 。
饮食：从一天摄取1600~1700千卡的热量开始逐渐减少，尽量少吃零食、甜食、油腻的食品 。
运动：同时进行完全燃烧脂肪的运动，使肌肉变得有弹性，例如哑铃体操等 。
水分型腿粗
由于水分代谢功能不正常，引起身体浮肿，血液循环不畅 。
饮食：减少盐分、冷冻食物的摄入量 。此外还要减少的摄人量 。避免盐分含量高的食物要比食用低热量的食物更有效 。
运动：睡前可通过泡澡和按摩消肿 。选择一些力所能及的运动，一周做1~2次，不宜过于疲劳 。
肌肉型腿粗
这类人大腿和小腿肌肉比较结实，与其他体质的人相比，减肥效果更好一些 。
饮食：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量，注意均衡摄人各种营养成分 。
运动：按摩使坚硬的肌肉放松，加强脂肪燃烧运动 。适当进行慢跑、快走等运动 。
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