热敷|崴脚之后，到底是用热敷还是冷敷？
我们外出游玩或者运动锻炼的过程中，如果没有做好防护工作，是很容易就会崴脚的 。并且最近崴脚似乎就变成了非常常见的一件事情，尤其是对于那些喜欢打篮球的小伙伴们来说，爱崴脚是非常常见的 。但是崴脚以后我们应该如何正确的处理，以及如何进行正确的护理和锻炼，对于崴脚以后伤势的恢复是具有很重要的意义的 。
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总之扭到脚之后一定要及时正确地处理 。如果不小心扭到脚，就尽量不要让受伤的脚接触地面，尝试着用另一条腿走路 。这个时候在24小时之内应当选择冷敷十五分钟多次进行 。当然热敷也是可以的，可是如果在敷之前看到还有淤血没有散开，就不要选择热敷了，因为那样会让脚越来越肿 。在淤血散开以后，我们可以适当的时候选择热敷 。冷敷与热敷的区别在于：冷敷有消肿、止痛的功效，热敷有利血、加速修复功效 。所以扭伤后先选冷敷，等消肿之后适当选择热敷 。
需要注意的是脚扭伤后并不是说就一动不能动了，也一定要进行适当的运动 。在脚刚刚扭伤的初期，你会感觉到非常的肿胀和疼痛 。这个时候确实你一定要卧床休息，而不是随意乱动 。待脚好了一点，不是非常痛的时候可以尝试给脚部增加一些活动 。
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【热敷|崴脚之后，到底是用热敷还是冷敷？】可如果你发现你明明按照正确的方式及时处理了，可是一个月了脚还没有好，那么在这里建议你一定要及时就医，做进一步的检查 。当然为了预防扭伤脚，我们也可以从穿着方面入手 。在天气较冷的时候选择保暖透气的运动服 。并且一定要选择运动起来非常舒服的，并且大小适合自己的运动鞋 。因为不合脚的鞋也非常容易让自己崴脚 。
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除此之外，在运动的过程中我们要穿什么，又或者是怎么穿是非常重要的 。但是如果真正的想要做到预防扭伤，在运动之前我们也一定要做好热身准备，并且仔细观察场地，有没有小石子之类的 。
最后，如果真的一不小心崴脚了，也一定要照顾好自己 。不要总是一直躺在床上静养，也不要急于在康复过程中一夜奏效 。身体的恢复是一个漫长的过程，循序渐进才会有更加好的效果 。
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