糖尿病|糖尿病吃完饭之后感觉不舒服怎么办？预防餐后高血糖，需要做好这5点
【糖尿病|糖尿病吃完饭之后感觉不舒服怎么办？预防餐后高血糖，需要做好这5点】糖尿病患者要密切关注自己的身体状况，当出现一些异常表现的时候，当感觉不舒服的时候，要及时的注意到，还要探寻背后的原因 。如果在吃完饭之后感到头晕、精神差、口渴、疲劳等不适，要重视起来，先测量一下血糖，这是餐后高血糖的症状 。
餐后高血糖有哪些危害？
很多糖尿病患者只重视空腹血糖，不重视餐后血糖 。即使有餐后高血糖的问题，也不以为意，觉得吃完饭以后血糖升高是正常的，不用去管理 。这是一种错误的想法，餐后高血糖的危害是很大的，会提高得糖尿病大血管并发症的风险，增加冠心病、脑卒中、心梗等心血管疾病的几率 。而且餐后高血糖还会损伤患者的神经，还会导致糖尿病自主神经病变和糖尿病周围神经病变，极大的降低了患者的生活质量 。
文章图片
如何预防餐后高血糖？
1、合理规划一日三餐
糖尿病患者想要预防餐后血糖高，就要合理的规划一日三餐 。先计算自己一天当中所摄入的总热量，然后合理地分配到三餐当中，不要让自己的热量超标 。也就是说要科学的控制自己的食量，不要出现暴饮暴食的情况 。
2、适当的吃主食
糖尿病患者是能吃主食的，主食不是洪水猛兽，适当的吃主食，能够为人体提供能量，让人体更健康 。一点也不吃是不科学的，但是也不能多吃，如果吃得过高摄入过多的碳水化合物，人的餐后血糖就会明显升高 。多添加一些粗粮，饱腹感强，还能达到减少主食的目的，一举多得 。
文章图片
3、少食多餐
如果已经出现了餐后高血糖的情况，可以选择少食多餐的就餐模式，这是非常好的降低餐后血糖的方法 。少食多餐的重点不应该只放在多餐上，也应该重视少食二字，每餐饭不能吃太多 。这种饮食模式可以降低胰岛的负担，能够让餐后血糖处在一个合理的范围，不至于太高 。
4、食物选择要科学
如果在吃饭的时候吃了一些糖分过高或者热量过高的食物，餐后血糖肯定会升高，这是毋庸置疑的事情 。想要预防餐后高血糖，就要科学的选择食物，避开那些升糖指数高的食物 。主食这种食物也要少吃，因为这类食物当中含有碳水化合物，碳水化合物摄入过多餐后血糖也会升高 。绿色蔬菜可以多吃一些，白肉可以多吃，要根据营养科学搭配 。
文章图片
5、餐后适当的活动
糖尿病患者如果吃完饭之后就往沙发上一坐或者一躺，餐后血糖是很危险的 。不想让餐后血糖过高，在吃完饭之后可以适当的活动活动，可以收拾一下桌子或者刷一下碗，过上半小时之后可以散散步，这都是非常好的降低餐后血糖的方法 。
空腹血糖正常还不行，还要测量餐后血糖，如果餐后血糖过高也是需要人们去着手干预的 。餐后血糖过高危害很大，和心血管健康有着密切的联系 。想要预防并发症，要控制好餐后血糖和空腹血糖，这两者没有谁更重要之分 。
推荐阅读
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友，也许可以停用了
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 胰岛素|多吃饭多打胰岛素会有什么结果？一个真实案例告诉你
- 糖尿病|糖尿病可以“逆转”吗？