肠胃总是不舒服？可能是功能性胃肠失调，可从3个方面去解决
生活中，你是否有过反复的腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题？殊不知，这可能是常见的功能性胃肠失调，其发病率仅次于感冒 。可能有一些我们看来很正常的饮食习惯，也可能会引起我们肠胃的不良反应，除了饮食因素，我们的心理和情绪状态，也是引起肠道问题的重要因素 。所以功能性胃肠失调，我们可以从这3个方面去解决 。
1.调整饮食结构
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患有功能性肠胃失调的患者，饮食调节是关键 。如果经常出现腹痛、腹胀、便秘等情况，一定要注意饮食清淡，摄入适当的粗纤维和瓜果蔬菜 。特别需要注意的是，像是咖啡、大豆、酒精、包括浓茶等在内的比较刺激肠道的饮食尽量就不要再摄入了 。可以多吃一点低脂、高蛋白的食物 。比如鱼肉、鸡肉、蛋类 。辛辣、油腻或是生冷寒凉的食物是需要严格忌口的 。
【肠胃总是不舒服？可能是功能性胃肠失调，可从3个方面去解决】2.舒缓精神压力
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我们人体的大脑和肠管通过神经纤维紧密相连，因此情绪上的刺激也会造成我们肠胃的压力 。可能很多人都有这样的感慨感染，当我们自身的情绪比较紧张或是焦虑的时候，我们就更容易出现腹泻、恶心等症状 。所以，良好的情绪和心理是有助于缓解我们肠胃的功能性失调的 。很多人有这样的体会，当我们处于紧张的工作状态时，很久过去了，感觉也不饿，胃里仍是饱饱的，这是因为在这种紧张状态下，我们的胃酸分泌减少，因而消化和蠕动也都减缓 。又比如，很多人每到大考前都会腹泻、腹痛，这就是心情紧张的结果 。所以在平时要保持愉悦放松的心情，来积极面对生活和工作中遇到的各种状况，不要让自己的精神状态长期处于紧张、焦虑甚至是压抑的状态，否则这对我们的肠道健康也是极为不利的 。
3.调节肠道菌群
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我们人体的肠道微生物群中的微生物数量超过一百万亿，它们不断地对我们的生理和代谢以及免疫功能等各方面都施加着影响 。研究发现，肠道功能性失调的人，73%的患者都存在肠道菌群失调的问题 。而要调节肠道菌群，就少不了用于调节菌群的益生菌和益生元 。因此，对于肠胃功能性失调的人来说，可以适当补充益生菌，从而达到减轻以及缓解功能性肠胃失调的问题 。
肠胃健康问题是我们身体健康的基础，当肠胃出现问题，身体的营养吸收、免疫功能都会受到很大的影响 。有些人认为肠胃不好不是什么大事，往往容易忽视，最后才发现久拖成病 。所以建议有肠胃问题的人，一定要及时进行调理，必要时要及时去医院就医 。
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