想长寿全靠吃，推荐以下食物，滋阴润肺，养心安神，提高睡眠
【想长寿全靠吃，推荐以下食物，滋阴润肺，养心安神，提高睡眠】大家好，我是妇科陈医师 。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力 。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧 。
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西芹又称洋芹、美芹，是从欧洲引进的芹菜品种 。芹菜分为本芹(中国类型)和洋芹(西芹类型)两大类 。本芹（即中国芹菜）西芹和本芹(中国芹菜)具有相同的营养和食疗价值 。西芹富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，食用西芹可以养颜美容 。
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紫甘蓝中纤维素的含量丰富，食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，促进消化，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少脂肪的吸收，有减肥效果，并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素，铁元素能提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，对减肥大有帮助
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莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收 。莲藕生用性寒，有清热凉血的作用 。莲藕含有大量的单宁酸，有收缩血管的作用，可用来止血 。藕还能补益气血，抗衰老，美白肌肤，是滋补身体的食疗佳品 。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家仍是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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