健身|不是你不够努力！而是这些健身行为，让增肌效果变差
增加效果差？运动了这么久为什么没感觉，反而越练越差了？作为一名健身教练，我经常会被问到这些问题，今天就来一起盘点一下什么健身的行为会让增肌的效果变差 。
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动作不标准
做动作时要保证动作标准，这样可以减少训练的风险，所以千万不要为了追求更大的重量和更高的次数，我们要注重质量而不是数量，不要为了虚荣心而追求个数为王 。
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没有补充营养
要知道对于健身的人来说，就是三分练，七分吃，不能只注重训练，而对饮食却一点都不注重 。而且要尽可能少吃垃圾食品，这会有很大的危害 。
而且很多人在休息日时就会控制不住自己，这是要特别注意的 。吃得过多和吃得太少都不好，补充大量蛋白质也是非常重要的 。
【健身|不是你不够努力！而是这些健身行为，让增肌效果变差】
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改掉这些健身的误区，提高自己的效率，找到属于自己的健身方法，增肌效果肯定能事半功倍！
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