女人们“抗衰老”吃猪蹄？营养师：这3种食物，才是真正抗衰老！
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女性在现代社会中的地位及发挥的作用 ， 得到了越来越广泛的肯定 ， 然而,现代女性所面临的压力也随之增加 。岁月无情悄悄地流逝 ， 不知不觉中 ， 皱纹蹑手蹑脚地爬上了我们的面庞 ， 这是多么令人苦恼 ， 纵然是岁月无情 ， 女人的保养应十分注重 。其实 ， 抗击衰老的最好方法就是做好好预防衰老的工作 。除了日常规律作息、注重运动之外 ， 饮食的搭配与营养的均衡摄入是最为重要的 。那么 ， 在日常饮食中女性常吃哪些食物 ， 可以很好的补充营养 ， 而且能够帮助我们延缓衰老呢？
生活中很多人都说吃猪蹄 ， 可以补充胶原蛋白 ， 是保持好皮肤弹性的食物来源 ， 其实这是误区 ， 想补充皮肤里的胶原蛋白 ， 靠吃猪蹄是不能实现的 。因为猪蹄中的胶原蛋白 ， 在经过我们消化道消化后 ， 已经被分解成小分子的氨基酸 ， 原来的胶原蛋白形态和结构已经不存在 ， 也就是说 ， 不可能直接以胶原蛋白的形态 ， 马上补充到我们的皮肤中 ， 那么延缓衰老我们应该吃点什么呢？
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推荐一：水 ， 我们的生命都离不开水 ， 但是水是美容的圣物 ， 它不仅能帮助消除体内的毒素 ， 增加身体的新陈代谢 ， 而且还可以帮助皮肤的黑色素不容易沉淀 ， 不容易形成色斑 。每天保证八杯足量饮水 ， 早晨醒来空腹一杯温开水 ， 晚上睡前30分钟也要喝一小杯温开水 ， 让细胞充分的吸收 ， 可有效的防止皱纹的出现 。建议不要喝饮料 ， 白开水是美容最佳饮品 。
推荐二：富含膳食纤维的食物 ， 比如红薯、白薯、魔芋、土豆等 ， 这类食品主要是含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维是维护身体健康不可缺少的物质 ， 它对于活跃肠道功能 ， 缓解消除便秘有重要的作用 ， 消除便秘是美容皮肤的要素之一 ， 所以要保持皮肤干净美丽 ， 膳食纤维还可以产生饱腹感 ， 对控制体重、保持体形有很好的作用 ， 因此建议女性朋友 ， 每天必需要吃一定量的富含膳食纤维的食物 。
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【女人们“抗衰老”吃猪蹄？营养师：这3种食物，才是真正抗衰老！】
推荐三：多吃黄色的食物 ， 比如玉米、黄豆、山药、南瓜等 ， 这类黄色的食物对促进女性荷尔蒙的分泌有很大的帮助 ， 体内激素浓度高的女性比激素浓度低的同龄女性看起来年轻很多 。21～22岁是青春的巅峰时期．也是分泌系统功能最顶峰的时期 。从25岁开始．体内激素的分泌量便以每10年下降15％的速度逐年减少 ， 人体各器官组织开始逐渐老化萎缩 ， 皮肤明显黯淡．精神不佳 。黄豆含有丰富的大豆异黄酮 ， 长期吃可以使女性体内的雌激素维持正常的水平 。山药中含有黏性蛋白 ， 可以促进人体分泌荷尔蒙 ， 解决年龄增长产生的肌肤老化的问题 。营养学家曾经说过：你吃什么 ， 什么就是你保持年轻的金科玉律 ， 这道理一点儿不深奥 ， 我们缺少的只是坚持!
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