肠道|26岁女子，肠道内长满肿瘤，痛苦离世，医生惋惜：怎能拿它当饭吃( 二 )
而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉 。
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养护肠道，补充一物，多食二蔬，少做三事
补充一物
——多补水
多补充水分，能促进毒素排出，还可预防便秘 。
清晨一杯“清肠水”——约200-500毫升温水为宜
早上起床，刷完牙，空腹一杯温水，利于冲刷肠道，刺激肠壁，促进粪便排出，有助于预防和改善便秘 。
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两餐之间，一杯甜菜根茶，调节肠道菌群，改善肠道健康 。
甜菜根，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动 。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血 。
甜菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 。
中世纪的欧洲，常利用甜菜根，改善消化系统疾病 。经常用甜菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康 。
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多食二蔬
1、韭菜
韭菜，不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰 。
锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复 。
韭菜的辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能 。
平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益！
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2、菠菜
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工” 。
菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳 。
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少做三事
1、少吸烟
年轻人吸烟，十分常见 。
然而，吸烟与大肠癌也有关系 。
研究发现，长期吸烟的人群，不仅易罹患肺癌，罹患大肠癌的风险也会升高 。
相比不吸烟的大肠癌幸存者而言，吸烟者死亡的风险是前者的2倍 。
所以，年轻人，尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚 。
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2、少喝酒
年轻人，喜欢有事没事小聚一下，小酌几杯 。
喝酒成为了年轻人的主要社交方式，然而，长期大量喝酒，也会损害肠道 。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍 。
所以，为了身体健康，一定要注意忌酒，少喝点，滴酒不沾才是最好 。
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3、少久坐
现在的年轻人，大部分都缺乏运动，有的甚至一坐一天 。
而长时间静坐，缺乏运动，也是导致肠癌的因素之一 。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康 。
此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康 。
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