养生|晚上养生你会做什么？睡前梳头有助于睡眠
【养生|晚上养生你会做什么？睡前梳头有助于睡眠】
文章图片
晚餐不能吃得太多，八分饱即可，尽量以素食为主，避免吃重口味的食物，可以选择蔬菜水果或者粗粮 。晚饭最好安排在八点之前，吃饭太晚的话会让大量食物累积在胃里，增加其负担 。
文章图片
晚上睡觉2小时前，可以喝半杯水润一润，既能补充睡觉丢失的水分，还可以防止嘴唇干裂 。另外，夜间气血运行相对较缓慢，晚上适当地喝一些水，能够防止血液粘稠 。
文章图片
睡前梳梳头，按摩一下头皮，可提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，有助于快速进入睡眠 。
推荐阅读
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 生姜|一片生姜就是一味良药！但食用有三个禁忌，别让养生变伤身
- 烟草|中国邮政进军烟草行业，国家希望涨价减少吸烟人群，你会戒烟吗
- 医生|本是如狼似虎的年纪，为何一到晚上就艰难？医生：3招帮你解决烦恼
- 肾脏|肾衰竭的“元凶”终于找到了！晚上坚持“三多3少”，肾脏才好
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！
- 养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！
- 养生|朋友圈最流行的“伪”养生，正在毁掉一代中国人