腹胀|吃的不多，但总感觉腹胀，是疾病造成的吗？该如何缓解？
不知大家是否存在过这样子的情况，并没有吃太多的东西，但是总是感觉肚子胀胀的，让人很难受 。小美最近总是出现这样子的感觉，完全没有胃口，而且因为经常肚子胀，身体出现不适，对日常的生活造成很大的影响 。那明明没有吃太多东西，却总是感觉肚子较撑，是怎么回事?
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其实每个人的体质不同，对于一种食物的耐受力的接受程度也不相同，不耐受的话，身体就难以吸收和消化，就会出现很撑的感觉，比如别人喝牛奶没事，但有些人对牛奶不耐受，所以稍微喝一点牛奶，就会感觉很饱，肚子比较撑 。
现在的饮食越来越多样化，很多人的饮食习惯却变得不健康了，吃的东西不合理，顿顿都离不开大鱼大肉、火锅等食物，这些比较油腻的食物，也是引起肚子胀的一个因素 。当经常吃很油腻的食物后，会造成消化会变慢，或是吃饭的速度过快了，引起了消化不良，就容易出现这种现象;或者经常吃辛辣的、腌制的食物，对肠胃造成了很大的刺激，这对于本来胃就不太好的人来说，更容易出现腹胀的现象 。
当肠胃出现健康问题了，也会造成腹胀的情况 。当肠胃里面滋生了细菌的话，肠道的蠕动速度就会减慢，即使你只吃了一点，但它也会滞留在肠道里，不断的滋生细菌，还会产生大量的气体，就很容易有很强的饱腹感，明明没吃啥，却感觉撑得慌，还可能会产生疼痛感 。
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还有一种可能，是出现大量腹水的时候也会引起腹胀，还可能伴有恶心、饱胀感和身体浮肿等现象，若有明显的异常症状发生时，需引起重视，及时的去医院做相关的检查，以免是疾病诱发的腹水，从而造成的腹胀 。
对于没吃多少东西却感觉很撑的这种现象，有生理性原因和健康隐患的因素，不同的原因，采取的缓解方式也不同，若是因为健康出了问题，最好及时就医缓解，不要一拖再拖，若是不良习惯引起的，可以通过以下几个方面来调理 。
首先按摩腹部：这可以促进身体对食物的吸收和消化，促进肠胃蠕动，缓解肚子胀的现象，不过一定要注意力度，先食指和中指并拢轻轻按揉肚脐上下两指处，上面逆时针下面顺时针按揉 。
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其次要及时调整饮食，像上面说到的刺激性油腻等食物都要少碰，应多吃些清淡的富含膳食纤维的蔬菜瓜果，例如卷心菜、莴苣、红薯等，促进肠胃蠕动，吃饭的速度要放慢点，尽量细嚼慢咽，吃饭时不要总是在说话，以免吞入大量空气 。少吃产气的食物，例如豆类、洋葱、甘兰、西兰花、萝卜等等，易产生较多的气体，从而造成腹胀 。
【腹胀|吃的不多，但总感觉腹胀，是疾病造成的吗？该如何缓解？】最后要也要注意调节情绪，要保持一个愉快的心情这有利于促进肠胃的吸收和消化，在一定程度上也能够缓解腹胀的现象 。
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