心血管病|“酒糟鼻”不只影响颜值，心血管病风险可能更高……
有人说 ， 鼻子对颜值起到一票否决的作用 ， 鼻子不好看 ， 会影响整体颜值 。在医生眼里 ， 有种“鼻子不好看” ， 可能预示心血管病风险更高 。
南京市第一医院新研究表示 ， 患有酒糟鼻的人 ， 心血管病风险比其他人更高 。
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嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色 ， 可能存在血液循环不良导致的心脏病问题 。先天性心脏病会导致、贫血、呼吸系统疾病都可能导致嘴唇发紫 。
满脸通红
满脸通红可能是二尖瓣狭窄所致 。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故 ， 患者面部会出现粉紫色斑块 。
脖子变粗
从临床经验看 ， 脖子粗的人 ， 其血压、血脂、血糖等指标都相对较高 ， 这些都与心脏疾病密切相关 。男性颈围超过39 厘米 ， 女性颈围超过35厘米 ， 说明脖子较粗 。
手脚发青
若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫 ， 按下皮肤2秒~3秒后还没有恢复红润 ， 表明血管可能出了问题 。
需要提醒的是 ， 不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病 。出现上述问题 ， 并怀疑有心脏病的 ， 应该前往医院进行全面地诊断 。
心血管专家的8个护心绝招
专家表示 ， 生活中坚持8个好习惯 ， 能有效降低心脏疾病风险 。即便只养成其中几个好习惯 ， 也有利于心脏健康 。
1
坚持运动
对大部分人来说 ， 一般建议每周至少坚持运动5天 ， 每天至少30分钟 ， 锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主 ， 老人不妨打打太极拳 。
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2
避免久坐
久坐不动会引发全身动脉功能减退 ， 还会引起肥胖 ， 让脂肪过度堆积 ， 再加上常喝浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料 ， 更会加重心脏负担 。
3
戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率 ， 是不吸烟者的2~3倍 ， 还应注意远离二手烟 。
饮酒量越大 ， 高血压的发生风险就越大 。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示 ， 酒没有安全剂量 ， 即使喝一点也有害 。
4
学会挑食
少吃加工肉类
香肠、培根、热狗、火腿等加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等 。如果是烟熏、烧烤肉食 ， 还会含有多环芳香烃化合物 ， 对心脏健康不利 。
多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素 ， 有助降低人体对胆固醇的吸收 。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素 ， 有助缓解动脉硬化 。
日常还应多吃谷物 ， 包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等 。
5
低盐饮食
长期高盐饮食可能引起心血管病 ， 烹调时少用盐和酱油 ， 可试着用香料或其他天然调味品代替 ， 例如大蒜、姜、柠檬草等 。建议全天食盐总摄入量小于等于5克 。
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6
定期体检
一般人每两年进行一次健康检查即可 ， 40岁以下且有心脏病家族史 ， 以及75岁以上者 ， 建议每年做一次体检 。
7
控制体重
超重和肥胖是心血管病的主要危险因素 。成年人要将体重指数控制在18~25 ， 成年人体重指数：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方 ， 25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖 。
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