睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，完全是迷信？什么觉睡了对身体不好？
睡觉对于大家来说应该不陌生，在我们的一生当中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。如果缺乏足够的睡眠就会对身体健康造成非常大的影响，如果睡不好觉可能会影响到身体的正常运行 。所以有句话也说“人睡三觉，命比纸薄”，那么哪三种觉是不可以睡的呢?
有些人觉得晚上不够睡，白天休息的时候也可以用来补觉，用不着总是晚上睡觉 。然而你有没有想到，这样日夜颠倒的生活方式，或许会给身体健康带来一些伤害 。老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，这里面的三觉有一个就是黑白颠倒的觉 。
文章图片
三种不能睡的觉分别是什么觉？
首先是黑白颠倒的觉，晚上睡觉不仅仅是为了养足精神，同时也是为了让身体内部的一些组织能够有充分的时间进行修复 。这对你的健康有很大的帮助，对血液循环和新陈代谢的各个方面都有很大的帮助 。但是现在不少年轻人，不是因为工作就是为了丰富的夜生活，经常熬夜不睡觉 。
虽然第二天白天的时候也会补一觉，但是这时候的睡眠质量已经不好了，就算睡得时间再久自己还是会有疲劳的感觉 。如果长期如此，老化的迹象会非常明显，而且免疫力和抵抗力都会出现下降，整个人渐渐处于一个亚健康的状态 。
其次就是饭后觉，刚吃完饭就睡觉也是很多年轻人的习惯 。午休虽然是一件好事，能够让下午的工作、学习效率提高，但是千万不能刚吃完就直接躺下了 。饭后百步走，活到九十九 。这句话大家都有听过吧，正确的做法就是因为饭后适当散步消消食，等食物快消化完了再去睡午觉 。这样对你的身体健康才是最好的 。
文章图片
如果刚吃完就睡觉的话，不仅睡不踏实，而且还会影响到身体的正常消化和吸收 。久而久之，肠胃方面的健康也会受到伤害，营养或许会跟不上 。建议平时午睡时，时间不宜太长 。放松大约20分钟，睡得越多，精神越模糊 。
最后就是超过9小时的睡眠时间，一个成年人每天正常的睡眠时间应该是8小时，这么长的时间已经足够让自己充分的休息好 。只有刚出生的小婴儿，为了长身体才会一直处于睡眠状态 。当人们长大后，他们的睡眠时间也会缩短，很多老年人每天睡六小时左右就可以了 。
但是一些年轻人，尤其是平时经常熬夜的年轻人，每次睡觉都恨不得能睡到天昏地暗，想要一直赖在床上不起来 。如果睡眠时间太久的话，反而会让人越睡头越晕，甚至可能导致一些健康问题，所以我们必须加以重视 。
怎样睡好觉？
第一，晚上十点半就要睡在床上，专心睡觉，这样可以让自己进入到睡眠模式 。
第二，远离手机以及一切会转移自己注意力的东西，现在有很多人之所以会熬夜，就是因为睡前总是玩手机，所以总是忘记了睡眠时间 。
文章图片
第三，实在睡不着的话，可以起来活动一下身体，让身体产生一些疲劳感，再试着去睡觉 。
第四，千万不要吃宵夜，如果实在饿的话，适当吃点容易消化的食物 。
【睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，完全是迷信？什么觉睡了对身体不好？】综上所述，如果你想要身体好，那么在平时的生活中一定要避免睡文中提到的三种觉，只有合理科学的进行睡眠，你的身体才会变得越来越好 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！