南瓜|控制血糖，多吃南瓜？高血糖的人如何合理食用南瓜？
葡萄糖是血液中的葡萄糖，是人体不可缺少的一部分，它源源不断地为人体提供能量 。但是如果血糖水平过高就会引起我们常说的高血糖，如果血糖水平过高就会对我们的身体造成严重的伤害和困扰，如果不能及时控制血糖值，就会产生糖尿病，所以控制血糖对我们来说非常重要 。那么日常生活中怎样才能控制好血糖呢?
【南瓜|控制血糖，多吃南瓜？高血糖的人如何合理食用南瓜？】为了控制体内血糖的稳定性，人们在平时要多注意控制饮食，对于平时什么该吃，什么不该吃，这个问题一直存在争议 。例如生活中常见的南瓜，有人认为常吃南瓜，可以帮助身体降低血糖，有人认为血糖过高的人不适合多吃南瓜，到底谁的观点正确?或许可以一起来了解一下 。
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高糖的人，可以吃南瓜吗?
事实上，答案是肯定的，对于血糖偏高的人来说，平时也可以适当吃些南瓜，它里面富含丰富的膳食纤维，能很好的促进人体肠道蠕动 。常吃南瓜，还能帮助身体排除多余毒素垃圾，保持体内血脂稳定 。
但吃南瓜是否能降低血糖这一说法却引起了很大的争议 。据相关研究表明，南瓜在进入人体后，其实在短时间内就会引发体内血糖升高 。不过，人体内的胰岛会自动调节，所以少量食用南瓜是可以的，但如果大量食用南瓜，指望靠吃南瓜来降低血糖，那无疑是不明智的 。
长时间大量食用南瓜，血糖会升高 。一般建议在吃南瓜的时候，尽量用南瓜的一部分来代替主食 。比如你要准备一碗米饭，可以把米饭减少一半，换成半个南瓜 。同时可以多吃蔬菜，保持血糖稳定 。
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是的，血糖偏高的人，一开始通常是注射降糖药来稳定血糖，但是如果发现效果不佳，此时很多人就会采取，注射胰岛素的方式来降血糖 。
如何把每天的血糖值控制在一个稳定的范围内?
先建议大家在平时要多吃些粗粮，如紫薯、燕麦、黑米、糙米等，这些粗粮进入体内后，不易被肠道消化吸收，能很好的促进人体肠道蠕动，对稳定血糖有帮助 。
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另外，大家平时还要注意多喝水，适当地做一些运动，人体通过运动，可以很好地消耗身体的热量，避免多余的能量会转化成糖 。最终，在日常饮食中要控制淀粉的摄入量，一些米饭、面条、粥等尽量少吃，含糖面包、水果、奶茶等也不要碰，防止体内血糖升高情况发生 。
从上面的内容我们知道南瓜不能降低人体的血糖，对于血糖过高的人可以适当的吃一些南瓜，但不能把南瓜当作主食，更不能贪吃过多 。
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