减肥|身高不到一米六，体重超过60公斤的女性，要减肥吗？
女性天生都是爱美的，对自己的身材要求也很高 。只要是体重过百的女性，嘴上就经常会说要减肥，每天都要称体重，长了一点的肉都要减掉 。减肥是需要长期坚持的，多运动，少吃是最重要的 。其实，不管体重是多少，只要是在标准体重内，就没有必要去减肥 。身高不到一米六，体重超过60公斤的女性需要减肥吗？
文章图片
身高一米六的女性标准体重是多少?
对于标准的体重的计算，在国际上有个通用的公式，就是BMI，用自己的体重和身高的平方的比值来计算，就能很好地推断出一米六的女性标准的体重 。对于女性来说，BMI正常的范围在18.5到23.9，一米六的女性，标准体重就是在46.5~61公斤，在这个数值之间都是属于正常的状态，不需要减肥 。
但是对于不足一米六的人，体重超过了120斤，这就属于偏重了，最好能够控制好自己的身材，减肥还是有必要的 。减肥的过程中，首先要注意的是就是要改正饮食的不良习惯，这样减肥也能事半功倍 。
减肥在饮食上要注意什么?
1. 少喝汤
首先在吃饭的时候，要注意少喝汤 。相对男性来说，女性在吃饭的时候，喜欢喝各种汤羹，很美味，还能有保养皮肤的效果，很多女性都是连着不停地喝，这是不利于减肥的 。食物在煮成汤之后，营养物质更加好吸收，脂肪也会吸收得更多，尤其是一些肉汤，建议还是不要喝了 。并且很多的汤喝了之后，还有很好的开胃的效果，吃饭的量在不知不觉中也会增加，所以想要减肥，吃饭时要少喝汤 。
文章图片
2. 吃饭放慢速度
其次，就是吃饭速度不能快 。现在很多的人因为赶时间，吃饭的速度很快，这样也很容易加速肥胖的出现，对身体健康不利 。吃饭的速度很快，食物的摄入不断地增多，不织不觉中就会长胖，同时吃很快，还增加了消化和吸收的负担，对肠胃健康是不利的，因此女性减肥的时候，要把吃饭的速度慢下来 。
3. 少吃外卖
最后，要少吃外卖 。现在的人很忙碌，没有时间做饭，外卖很方便 。但是外卖的食物中，往往都是重油重盐的，长期吃也很容易出现发胖的现象，并且食盐太多，吃完就会感觉很齁，还会不断地出现口渴的现象，导致身体缺水，对健康是不利的 。因此想要减肥的女性，还是要少吃外卖，自己做饭最好 。
女性开始减肥的时候，在饮食上，要做出这些变动，把坏的习惯改掉，换成好的习惯，养成健康饮食的习惯，减肥也就会更加容易一点，做好这些事情之后，就要迈开腿 。女性减肥，选择的运动建议是慢跑、跳绳、游泳，后期结合无氧运动，来达到塑形的效果，减肥才算成功了 。
文章图片
【减肥|身高不到一米六，体重超过60公斤的女性，要减肥吗？】女性不要过度的减肥，尤其是一些身体虚弱的女性，在生活中还是应当保证身体的健康 。想要减肥的女性可以先观察自己的体重是否在标准的范围内，超过标准减肥是必要的 。体型明显肥胖的，是需要减肥的，减肥方法上还是需要多运动少吃 。提醒大家一点，不可以节食减肥 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 孩子|14岁女孩身高167，儿科医生：3物或是身高“加速器”，别不舍得给娃吃
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 癌症|10条防癌，对照一下你做到了几条？很多人一半都做不到！
- 孩子|11岁男孩身高167cm，医生：3种食物或是“天然增高剂”，孩子可多吃
- 洋葱别只会炒菜吃了，用这个方法做，不到20分钟，全家人都爱吃
- 身高|孩子3-18岁身高标准表，你家孩子达标了吗？不知道的家长赶紧收藏
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避