免疫|免疫力低怎么办？要戒除哪些坏习惯？怎样提高免疫力，躲避疾病
免疫力是人体重要的一个部分 ， 免疫力的高低意味着身体抵抗疾病的能力有多强 。不容易受到病毒侵害的人 ， 一般免疫力都较高 。而生活中经常生病的人 ， 受到些风寒都会产生疾病 ， 免疫力一般都很低下 。
免疫力是人体最大的保护伞 ， 有了它的存在 ， 我们才能避免很多健康问题的出现 。然而 ， 现代人的生活作息以及饮食习惯都越来越不健康 ， 整个人的身体素质也会呈现下降趋势 。如果再不引起重视 ， 加强身体的管理 ， 那么早晚都可能会出事 。
文章图片
以下几种坏习惯趁早戒除!
首先是熬夜 ， 经常熬夜不睡觉 ， 身体内部的一些组织也无法得到彻底的修复 。久而久之 ， 身体的各项基本机能也会逐渐下降 ， 人体会变得更加脆弱 。一些细菌和病毒也更加容易侵害到自己的身体 ， 生物钟也会被彻底打乱 ， 这样失眠的情况会变得更加严重 ， 睡眠质量也会越来越差 。
其次就是久坐不动 ， 虽然说很多人这样都是因为工作的要求 ， 但是平时也应该抽出一些休息的时间来活动一下身体 。这样也能缓解血液循环不畅的问题 ， 减少堵塞的情况出现 ， 加快身体的新陈代谢 。身体内的毒素和代谢废物如果能及时被排出体外的话 ， 免疫力自然会得到提高 。
经常处于一个消极的情绪中 ， 也会影响自己的体质 ， 造成免疫力的下降 。现代人的生活压力和工作节奏都非常快 ， 如果自己不懂得解压 ， 总是以消极的态度去面对生活和工作中的困难 ， 每天唉声叹气的话 ， 身体肯定也会受到影响 ， 体质也会逐渐变差 。
文章图片
如何提高免疫力?
饮食：多吃一些富含维生素C的食物 ， 比如说猕猴桃、百香果以及各种橘类水果 。新鲜的蔬菜水果中有非常多的维生素含量 ， 其中维生素C的含量也是较为丰富的 。补充这种营养物质 ， 不仅可以美容养颜 ， 减少皮肤中黑色素的沉淀 ， 同时也能促进身体内部的一些平衡 ， 这样对于免疫力的提升也有很大的帮助 。
【免疫|免疫力低怎么办？要戒除哪些坏习惯？怎样提高免疫力，躲避疾病】情绪：保持微笑 ， 以积极乐观的态度去迎接生活 。很多时候 ， 免疫力是笑出来的 ， 现在有不少人都存在抑郁的倾向 ， 如果经常微笑的话也能让情绪慢慢恢复过来 。避免影响到身体内部的健康 ， 有效增强自己的体质 。
文章图片
保暖：天气冷了 ， 及时将秋裤穿上身 。眼看着气温一天天的下降 ， 早晚的温度感觉已经可以穿上羽绒服了 。如果自己依然露着脚踝的话 ， 身体内部的寒气也会越来越多 ， 这样身体的新陈代谢以及血液循环都可能会受到阻碍 。免疫力下降也是常有的事情 ， 因此天冷要及时添加衣物 ， 秋裤虽然看起来不时尚 ， 但是穿起来还是非常保暖了 ， 对免疫力的提升也有很大的好处 。
免疫力与生活和饮食有很大的关系 ， 在生活中一定要保证良好的生活习惯 ， 少熬夜 ， 多运动 。运动能够增强自身的免疫力 ， 提高人体的抗病毒能力 。每天要保证六七个小时的睡眠时间 ， 在饮食上要搭配均衡 ， 营养全面 。面对任何的事情都应当保持乐观向上的态度 ， 免疫力自然会提升 。
推荐阅读
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 人类免疫缺陷病毒|深港团队开发艾滋病新抗体：动物实验中能100％预防HIV
- 苔丝·安德拉德|丈夫感染新冠住进ICU，妻子却没事，有人天生对新冠免疫？
- 血糖|血糖高高低低不稳定？新的疗法来了，还不用忍受针刺之苦