血糖|吃完饭就想睡觉？真相不只是吃饱了那么简单
有道是“春乏秋困冬打盹”，你是不是也这样？睡觉可是占据我们一生中时间最多的一件事，但也是最舒服的一件事，谁不想每天躺床上做梦呢？不用干活可真的太爽了 。
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有些食物会使血糖快速升高，比如精细的米面或者甜食 。血糖升高后，为了调节血糖水平，我们体内会快速产生大量的胰岛素，而胰岛素水平升高也会导致我们犯困 。
因此，当饮食中包含高脂肪、高蛋白和高碳水化合时，我们最容易在饭后犯困 。
2. 运动太少
如果平常运动比较少，那么你可能也容易在饭后犯困 。研究表明，只要连续两小时坐着不动，就会使血液循环受到严重影响，同时身体控制血糖的能力也会严重下降 。尤其是长期不运动，身体缺少肌肉的人，更容易在饭后犯困哦 。
犯困可能是疾病的信号
要是你不论吃什么都容易犯困，每天吃完饭都累得不行，那除了考虑饮食和运动的因素，还应该去测一下血糖水平，小心是糖尿病找上门！
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如果你经常吃大量的碳水化合物，比如精细主食和甜食等，就要小心身体为了控制血糖而使胰腺压力过大，造成胰岛素无法发挥作用，长期如此甚至会导致糖尿病 。
如果发生胰岛素抵抗的现象，人就会表现得昏昏欲睡、疲惫不堪 。所以如果饭后经常困得不行，最好查一下血糖 。
“三少一多”帮你解决犯困问题
其实解决饭后犯困这个问题并不难，问上医给大家支支招 。
【血糖|吃完饭就想睡觉？真相不只是吃饱了那么简单】1. 少米面主食
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精细的主食太容易升血糖，不如替换为不容易消化的粗粮，比如红薯、山药、豆类、糙米等 。
2. 少油腻
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当然，蛋白质是人体必须的营养物质，但我们可以在做肉时荤素搭配，不要过于油腻，只吃肉，不吃菜 。
3. 少甜食
甜食真的要少吃，如果实在忍不住就偶尔吃一次吧 。
4. 多运动
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平常吃完饭后可以散散步，不要一直坐着或者直接睡觉 。最好保持每天运动的习惯，根据自己的能力养成规律，散步、骑车、跑步、打球、游泳都是很好的选择 。
以上就是问上医今天为您提供的内容，如果还有更多想要了解的知识，可以在下面留言，我们将为大家展开来讲述 。
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