皮肤|30岁后的人坚持4个习惯，让你远离发胖困扰，保持冻龄状态
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么有的人刚毕业没2年，身材就开始发胖，一开始胖肚子，接着四肢也胖了起来，整个人像吹气球一样胖了一二十斤 。而有的人，年过30却依然保持了好身材，远离了中年发福的困扰 。这主要跟平时的生活习惯、作息息息相关 。
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每天下班后小编会在饭后1小时左右去江边跑步，每次至少30分钟以上，一周至少3-4次 。有的时候会选择在家进行自重训练，比如深蹲、开合跳、后勾腿、俯卧撑训练，以此强化自身肌肉，抵抗肌肉流失，还能提高身体代谢水平，远离发胖困扰 。
运动锻炼还可以促进身体细胞新陈代谢，及时排出毛孔的废物，有助于保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现，保持冻龄状态 。
2、饭吃八分饱，保持健康饮食
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【皮肤|30岁后的人坚持4个习惯，让你远离发胖困扰，保持冻龄状态】平时小编很少吃各种乱七八糟的零食，尤其各种奶茶、炸鸡的食物是很少吃的，这些食物经过了过度加工，热量非常高，对自身健康不利 。
平时小编大多时候是妈妈做饭，老妈平时喜欢煮青菜跟海鱼，营养搭配比较科学、健康，很少做煎炸的食物，热量也比较可控 。
此外，小编吃饭速度比较慢，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，平时也不会过量进食，饭吃八分饱就停下来了，不会吃撑自己，有助于维持好自己的身材，避免脂肪的堆积 。
3、早晚护肤
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人到30岁以后，不能像学生时代那么任性了，我们需要减少熬夜，保持规律早睡，才能减缓皮肤的老化 。
平时早晚需要清洁皮肤，做好保湿、隔离，才能减少阳光、电子产品对皮肤的辐射 。注意保护皮肤，才能让你看起来比同龄人年轻 。
4、戒掉甜食
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甜食是身体健康杀手，更是肥胖的催化剂 。平时少吃高糖分的食物，各种巧克力、奶茶、甜品、雪糕等食物会促进脂肪的合成，容易加速皮肤的氧化 。
我们需要保持健康饮食习惯 。少吃加工食物，多选择天然食材，减少身体负担，提高身体运转水平，避免热量堆积 。
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