大卡|一天身体多消耗500大卡，一个月可以减掉多少斤？
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥需要让身体的热量消耗大于热量支出，才能促进脂肪分解，让你的身材慢慢瘦下来 。
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那么来看看不同的食物，500大卡的分量有多大？
100g米饭的热量是120大卡左右，而一碗米饭的饭量是150g的话，热量相当于是180大卡 。而500大卡的热量，相当于是接近3碗的米饭的分量 。
100g红烧肉的热量是478大卡的热量，也就是说接近了500大卡的热量，少吃100g的红烧肉，比你要辛辛苦苦跑步1小时要来得容易得多吧？
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减肥的人想要提高减肥速度，我们需要从饮食跟运动双管齐下，才能提高身体的热量缺口，促进燃脂速度 。如果你单纯的运动，而不控制饮食，当你胡乱的大吃一顿的时候，运动的努力几乎就白费了 。
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但是，过度节食也是不可取的，当你每天的热量摄入太低的时候，身体没有足够的能量运转，脂肪代谢速度反而会变慢 。
身体长期营养不良会陷入“饥荒”状态，肌肉也会有所分解，身体代谢水平就会下降，易胖体质就会光顾你 。
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【大卡|一天身体多消耗500大卡，一个月可以减掉多少斤？】因此，我们控制饮食摄入也需要有一个限度，每天的热量摄入最好不要低于1200大卡，同时均衡保持蛋白、碳水、脂肪这身体必需的三大元素，才能满足身体的基础运转需求，避免身体营养不良，减肥后出现身材复胖的现象 。
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