抑郁症|抑郁症为什么会找上我？当我练习了这个方法后，我醒悟了( 二 )
我会产生各种不好的情绪，
但我知道，情绪只是情绪，它不代表我，它产生又会消失，
当我处在不好的状态时，我知道这只是一种状态，它不代表我，
它是暂时的，它是无常的，只要我不纠缠它、不对抗它，它自会消失的，
因为，我知道，一切皆是无常变化 。
经由学习，我深深知道，内心的真正强大，
不在于能够消除什么、掌控什么，
而是不论有多么不好的想法的产生，
多么不好的情绪的产生，
也都可以允许它，接受它，不纠缠、不对抗，就只是保持平等心 。
我正在改变，
做事情时，我可以放松、放慢，
讲话时，我可以放松、放慢，
与人相处时，我可以放松、放慢，
总之，不管我在生活中何种情况下，
我都可以放松、放慢来增强我的觉知，
我已经感受到了喜悦，
最重要的是，
我不再需要为了让别人认同自己，去刻意做些什么，
我也不再害怕自己表现不够好，影响到别人对自己的看法，
人生的真理是接纳自己，爱自己就足够了 。
是的，我接纳我自己，我爱我自己 。
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（五）
在我抑郁期间，我怎么也想不通，抑郁症为什么会找上我，在我看来只有性格内向的人，或者是“心眼小”的人，或者是遭受过重大打击的人才会得抑郁症 。
但，当我接触到《战胜抑郁》书中的观息法后，我明白了，抑郁症与患者的原生家庭教育方式及童年成长过程中形成的性格特质是有密切关系的 。我自认为自己算是一个开朗的人，但其实在骨子里，我是一个非常敏感、多虑、防御心很重而且又是一个追求完美的人 。用书中的理论来说，我的抑郁症是早晚的事，很庆幸我遇到了观息法，得以完善我的人格 。
说到观息法，我真的是深有感触，从最开始和自己的莫名其妙的想法做着无休止的斗争到最后做到不纠缠、不抵抗、不理论，这离不开观息法的帮助 。后期我坚持每天练两个小时，白天和晚上各一次，每次一个小时，真的，我的内心越来越平静了，也慢慢的找到了自己痛苦的根源 。
练习观息法也有一个比较漫长的过程，最初我只练习20分钟，每天 两次，我记得那个时候也很痛苦，盘腿坐在地上，脑中的思想也总是和我作对，唱反调儿，我也还是在和它们理论着，但我坚持按照书中传授的方法，无论你正经历着多么不好的感受，都不要去管它，即使他还会不由自主的反复出现，你也只是专注于呼吸的进出就可以了，按照书中方法我坚持每天都练，慢慢的我发现我的心真的变得非常平静了，即使有时还会有一些不好的想法不由自主的出现在脑中，也不会像以前那么纠缠了，再到现在更没有纠缠了！
5个多月的练习过去了，现在的我不再需要药物帮助，生活又慢慢的回到它本来的样子，我也体会到了快乐自然来到的感觉，也仍然还会有各种喜怒哀乐的情绪，但这不影响我享受当下的生活，我知道自己走的方向是对的 。
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