血糖|让血糖升高原因有哪些？三个饮食方法改善餐后血糖！
有些人群可能并没有患上糖尿病，但偶尔会出现血糖含量偏高的情况，可能会感觉头晕乎乎的，吃饭也变得不香了 。如果对该现象没有足够了解的话，可能就会担心自己是得了糖尿病才这样的，其实引发血糖升高的原因有很多，下面来给大家详细的分析分析 。
1、饮食习惯 。饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类 。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，在饮食方面也要形成好的习惯，不能过量的吃一些糖量特高的食物，一定要均匀 。
2、胰岛素 。只要略懂糖尿病知识的人都清楚，胰岛素与血糖之间的关系 。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了 。
3、睡眠不足 。权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖 。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生 。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的 。
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4、气候因素 。寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多 。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高 。
以上这些因素都可能会让血液中的血糖含量升高，需要提醒的是，如果只是偶然出现该症状，是完全不需要担心的，但要是经过几次检查都显示为同样的结果，我们就要警惕自身有无疾病的发生，需要进一步做具体的检查 。
控制餐后血糖是糖尿病人最头疼的事情，吃多了血糖会高，不吃饭血糖又会低，每天为了应付血糖的变化，十分苦恼 。以下3个饮食习惯，对稳定餐后血糖很有帮助：
1.大量吃粗粮，因为粗粮含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，不容易饿，并且可以延缓对糖的吸收，因此有糖尿病的人可适当多吃点粗粮 。粗粮也是主食，不必顿顿吃，也需要限量 。一般情况下，每餐主食不能超过二两，一天吃五六两即可 。
2.大多数水果含有葡萄糖、果糖，有糖尿病的人食用后会对血糖有一定的影响 。如果你的血糖一直很高，再吃水果相当于“雪上加霜”，所以当血糖高时用西红柿、黄瓜代替水果 。
【血糖|让血糖升高原因有哪些？三个饮食方法改善餐后血糖！】3.一些富含淀粉的菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等，主要成分是碳水化合物，同主食相似 。一旦碳水化合物摄入超标，餐后血糖肯定大幅度升高 。所以当食用这类蔬菜时，一定要控制食用量，同时减少主食的量 。
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