骨质疏松|到了50岁以上，不想骨质疏松多吃1种“零食”，补钙关节都不疼了
随着我国进入老龄化社会，身边人患上慢性疾病的人群越来越多，其中不限于二型糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症、痛风、心脏病、冠心病，还有近些年总和中老年人套近乎的“骨质疏松” 。
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这里所说的零食是奶制品（酸奶、牛奶、天然奶酪），大家可以根据自身情况食用 。
对于每次喝完牛奶都出现胃肠道不适，如腹泻、腹痛、呕吐、头晕的现象，极有可能是乳糖不耐症 。针对轻重情况，如果症状比较严重，要选择其他奶制品，如舒化奶或者是把乳糖分解成乳酸的酸奶 。
症状轻微的人，为了缓解肠胃不适，在开始饮用之前可以先吃些其他食物，如新鲜的蔬菜水果可以减少肠胃的不良反应 。
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同时中老年人要注意购买真正的酸奶，目前市面上的酸奶种类较多，购买者容易眼花缭乱选不到好酸奶，建议大家看配料表成分 。第一是蛋白质含量越多越好，最低范围也要在2.8g以上，第二选择碳水化合物含量少的酸奶，有助于减肥以及控制慢性疾病的病情 。
【骨质疏松|到了50岁以上，不想骨质疏松多吃1种“零食”，补钙关节都不疼了】如果你吃的天然奶酪，大家要注意适量吃，每天进食10g左右就可以了，这类零食是很好的补钙食材，可帮助中老年人预防骨质疏松 。
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