长寿|“长寿”不靠多睡觉和多走路！坚持“2件小事”，健康更长寿
长寿是每个人的追求，无论是贫穷还是富有每个人都希望自己长生不老 。健康长寿已是小康社会的重要标志之一，身边不乏百岁以上的老人，尤其是女性 。经过几十年的研究发现，人类长寿主要原因是饮食平衡和运动，同时还要避免不良的生活习惯 。
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【长寿|“长寿”不靠多睡觉和多走路！坚持“2件小事”，健康更长寿】温馨提示
除了以上外也要保持适度运动，规律运动可保持活力，达到延年益寿效果 。根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，运动量不能太大，做到量力而行即可 。每天需保证有7~8个小时的睡眠时间，中午有30~40分钟午休 。多喝水，多吃含膳食纤维食物来维持粪便通畅 。睡觉前用热水泡泡脚，同时对脚底按摩能起到养肾固精效果 。保持规律性爱，不能过度纵欲或禁欲，少做重体力劳动 。
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