职场人|最难过的2020里最难过的一个月，你还好吗？
2020年只剩下最后21天 。
这一年以超乎许多人想象的方式呼啸而过，到了年终盘点的时刻，回望这一年，
你是幸福美满、结婚生子、升职加薪，还是另一个悲伤的故事？
12月是公认的，一年当中最让人焦虑的一个月 。
有数据显示，年终约有60%的人有不同程度的“年底综合症”表现，这也是一种亚健康状态 。“年底综合症”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等 。
上班族是“年底综合症”的高危人群，平日生活节奏紧张，工作压力大，因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高 。这种对于节日过高的期望带来过分的重视，以致节日未到就心思慌乱 。
95.9%的年底综合症职场人伴随健康问题，主要表现为乏力和疲劳（56.1%）、注意力不集中（48.6%）、头痛（35.3%）、抑郁（34.4%）、失眠（31.4%）、消化不良（28.6%）等 。
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个性要强的人更容易得年末综合征
这类人大多数属于完美主义人格，个性很好强，十分在意他人对自己的评价，遇到不良的情绪又不大会宣泄，一件事容易堵在心里闷闷不乐好多天，有的甚至导致抑郁 。
还有一部分工作狂型的人群，越是到节假日他越不知所措，特别难受 。他们特别害怕自己闲下来，一到节假日就主动加班 。
这一类群体其实在潜意识里一直有对虚无的恐惧，但平时可能一直压抑着自己，自己没有意识到，等到年末回顾过往时，这种恐惧感就会从潜意识里释放出来 。建议大家在平时就要掌握好自己的生活节奏，做到有张有弛，千万不要瞎忙 。
学会积极接纳压力，自我放松
年底的时候，一些人会发现自己的目标还没实现，感觉失落，内心焦急，也有人因业绩考核深感压力 。此外，这段时间各单位都在做总结和来年计划，这些工作比较耗神，又堆积在一起，职场人日常的工作节奏被打乱，也会加剧劳累感 。
这类问题源于一种倦怠感，具有暂时性 。当你真正着手去做其中一件的时候，焦虑感就会明显减轻 。
人们可以尝试调整一下自己的观念，不要把这些工作看作是“额外的包袱” 。比如做年终总结，好好梳理一下自己一年来的工作，给成败得失做一次认真评估，对来年的工作以及自己的职业生涯都是有好处的 。大家可以换一种积极的态度，认识到其中的价值，去接纳它们 。
要抵挡年末综合征袭击的当务之急，就是在繁忙的生活中控制压力 。如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来，自我调节，平衡心态 。可以忙里偷闲，每天抽出十来分钟时间放空自己，让自己安静地想一想，自己内心究竟想要些什么，遵从内心的选择 。
同时也可以利用这个时间将手头的事情按照重要性、紧急性排好顺序，然后按顺序一件件去做 。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，可以缓解压力 。
年底的工作常常是持续而且高强度的，这会加重疲劳，导致消除疲劳所需的时间也更长 。因此，一定要学会主动休息，避免过度劳累，平时可以见缝插针抽出些时间做些运动、适时休息，放慢脚步，缓解紧张情绪，保持平和心态，不要过多地和他人比较，减少落差感，这样才能使工作更有效率 。
再难过，2020年也终于要过去了，全新的2021年，仍然值得期待 。
【职场人|最难过的2020里最难过的一个月，你还好吗？】来源：山西晚报、台州晚报
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