睡眠|给“疲劳患者”的自救指南：3种累各有“最佳休息法”
上班提不起精神、回家窝在沙发不想动、运动一会儿就气喘吁吁……这些信号都在提醒你：身体太疲惫了 。
不少人用报复性睡觉来解救身体，但这可能并非最佳休息方式 。
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【睡眠|给“疲劳患者”的自救指南：3种累各有“最佳休息法”】小米粥一般温吞柔和，能促进胃部血液循环，让胃舒服 。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效 。养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物，养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，细嚼慢咽 。
肌肉：生姜、樱桃
坐久了，难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关 。组胺是一种炎症因子，而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感，会产生抽搐、疼痛等 。
美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛 。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效 。
因此，肌肉累了，不妨喝点姜糖水，吃些樱桃 。运动后肌肉酸痛要注意饮食平衡 。
嗓子：梨、白萝卜
说话多，导致嗓子干涩、喉咙沙哑，可用梨和白萝卜“救驾” 。梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效 。
白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑 。
此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物 。
来源：中外医讯（medinfo-au）
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