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孕妈|冬季容易“伤胎”的常见姿势，不少孕妈还蒙在鼓里，你做过几个？

孕妈|冬季容易“伤胎”的常见姿势，不少孕妈还蒙在鼓里，你做过几个？
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2. 为了方便，不注意饮食
虽然现在的生活已经非常便利，但是冬天毕竟不像夏秋时节，有丰富的时蔬可供选择 。不少孕妈为了方便，干脆就对付一口了事，吃一些外卖、快餐 。
这些饭菜普遍含有较高的食盐和饱和脂肪酸，不仅容易引起发胖，还会影响孕期的血压，对妈妈和宝宝而言都非常不健康 。
3. 皮肤瘙痒，忍不住挠肚子
冬季皮肤干燥，加之孕妈的肚子受到增大子宫的拉扯，皮肤组织发生断裂，更容易出现瘙痒的反应 。
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绝大多数的肚皮瘙痒属于正常现象，会自己逐渐消退 。需要注意，孕期皮肤瘙痒还可能是胆汁淤积导致的，如果持续一周仍没有缓解，建议就医咨询 。
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保暖和保护宝宝，妈妈们这样做
怎样才能在寒冷的冬季，做到健康又保暖，保护宝宝安全出生呢？这几件事情要注意 。
◆ 选择舒适的衣物
除了专门的孕妇装之外，妈妈们在衣物的选择上，都要尽量宽松舒适，以浅色系的纯棉材质为主，避免过度摩擦皮肤引起瘙痒不适 。
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▼ 小tips：
孕期选择专门的孕妇内裤、前开扣的哺乳内衣 。哺乳内衣不仅穿着宽松舒适，让孕期胸围增加的妈妈们，没有勒的感觉，还方便穿脱，将来给宝宝哺乳也非常方便 。
◆ 睡眠辅助
有一种失眠，叫做“孕期失眠+产后失眠”，生娃路上，妈妈们真的很难睡好觉，因此在寒冬里选对睡眠用品就很重要了 。
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厚重的加绒睡衣可能会影响孕妈睡觉，如果室内温度达到24℃，妈妈们可以穿着薄款的纯棉睡衣 。
睡前温水泡脚、适当活动，或者是少量饮用一点牛奶，都可以起到助眠的效果 。孕妇枕或小枕头，更是孕晚期的助眠神器，推荐妈妈们选择 。
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【孕妈|冬季容易“伤胎”的常见姿势，不少孕妈还蒙在鼓里，你做过几个？】注意饮食，适当活动
孕期保持均衡清淡的饮食，避免摄入太多辛辣刺激，或生冷油腻的食物，以免在孕期激素下本就脆弱的肠胃，受到刺激导致腹泻，影响宝宝的发育 。
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建议孕期每日摄入2100kcal能量，包括主食谷物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉类150g，鸡蛋50g，牛奶400~550ml，坚果25~35g 。
另外，每周摄入一餐动物肝脏、动物血，每周两餐海产品，包括鱼肉、虾类等，补充钙质和微量元素 。

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