减肥|减肥的人，牢记这3个减脂数字，3个月让身材暴瘦一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥应该从何入手？很多人减肥的时候很迷茫，为了快速瘦下来，会盲目的选择各种极端、不科学的减肥方法，最后伤害了身体健康，体重还反弹了回来 。
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第三个数字、每次运动时长在30分钟以上
加强运动锻炼，提高卡路里消耗是很有必要的，健身锻炼的过程中你的体质也会逐渐提升，身体也会 变得年轻起来，疾病也会减少来袭 。
不过，每天运动的时候要坚持足够的时间，不要10分钟20分钟敷衍了事，运动到30分钟的时候，身体脂肪的分解速率是最高的，燃脂效果也是最好的 。所以，每次运动的时候，我们要坚持30分钟以上 。
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刚开始运动的时候可以选择慢跑、踩单车、有氧操、广场舞等运动，周末的时候也可以约上朋友去爬山、游泳、攀岩、打球，运动要多样化 。
【减肥|减肥的人，牢记这3个减脂数字，3个月让身材暴瘦一圈！】健身的时候，我们要选择自己比较感兴趣的运动才容易坚持下来 。我们要找到运动的乐趣，而不是当成苦差事去完成 。
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