心脏|心脏好不好，全“写”在脸上！常有这个表情的人危险了
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但观察对象都是病人，出了医院，这个结论还成立吗？
为此，北京安贞医院心脏研究中心特意做过一次真人试验，通过招募志愿者，长期追踪这些普通人的面部表情和血管状况 。
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结果显示，长期表情淡漠的志愿者多有心血管问题 。
二、为什么经常“扑克脸”的人心血管容易不好？
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我们的身体是个联动“装置” 。
因此，一个人不管生气、愉快还是悲伤，只要有表情，就会涉及面部的肌肉活动 。这都是要消耗能量的 。
但当人的心血管系统受到破坏时，身体会本能地把各种耗氧动作降到最少 。
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例如，冠状动脉有明显狭窄的人，往往不做任何表情 。这是身体自我调节、自我适应的一个机制 。
淡漠的神情是一个信号，从中我们可以估计心血管受损的情况 。
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这对我们是个提醒，
尤其是长期不与父母共同生活的人，
和爸妈视频或浏览他们最近的照片时，
或许可以通过观察面部表情，
来初步判断他们的心脏健康状况 。
除了“扑克脸”，
还有哪些症状也是心梗预兆呢？推荐一个小口诀
手凉多汗，心痛难安
手凉：室温正常，手脚突然冰凉
多汗：明明没剧烈运动，却长期反复大量出汗
心痛：胸口仿佛坐着一头大象，且痛感长达 5~20 分钟
难安：心跳突然加速、喘不上气
哪怕发现 1 条，都应高度重视，及时检查，千万别骗自己“忍忍就过去了” 。（可能真就过去了）
三、秋冬心梗来势汹，怎么预防才最好？
研究显示，90% 的心梗是可预防的 。虽然近年来就业、住房、养老…...让每个人的“扑克脸”大大增多 。
但只要做好以下几个方面，大多数心梗便会对我们绕道而行 。
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01. 注意“保暖”
现在正值换季，很容易遭遇一冷一热 。平时应尽量做好保暖措施，尤其是头部、手部和脚部，可有效减少血压波动 。
02. 换小一号碗吃饭
借助餐具，做到每餐仅吃七八分饱 。同时注意控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物 。
03. 排便不过于用力
为保证大便通畅，适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，每天最好喝够 1.5 升水 。
04. 运动量力而行
多进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者不要贸然参加竞技性运动 。运动时间不宜过长，每天 30 分钟即可 。
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05. 训练“反射弧”
人突然受到刺激的反应时间从 0.3~1.3 秒不等 。每天刻意练习 10 分钟深呼吸，能帮我们“拉长”这个时间，让心脏和大脑系统变得“理性”，不再容易一惊一乍 。
小动君温馨提示您：
征兆千万条，预防放头条，淡漠不重视，急救两行泪 。摸摸自己的小心脏您学会了吗?
【心脏|心脏好不好，全“写”在脸上！常有这个表情的人危险了】- END -
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