缺钾|身体出现哪些变化说明你缺钾了？吃红薯可以补钾吗？
【缺钾|身体出现哪些变化说明你缺钾了？吃红薯可以补钾吗？】在如今吃穿不愁的时代，你很难想象居然会有人出现营养不良的现象 。在以前，营养不良是很常见的一件事情，因为很多人都吃不饱，所以为什么现代的许多人明明吃饱，还会出现营养不良呢？其实，正是因为物质水平过于丰富，可供人们选择的太多了，所以大多数的人都会有挑食的现象发生，所以也就造成了人们吸收的营养物质不全，比如说缺钾 。钾元素是人体必不可少的营养成分，但是被很多人忽视了 。那么当身体出现哪些变化说明你缺钾了呢？怎样才能补钾呢？吃红薯可以吗？
大家每天都会上厕所大便，它能够帮助人体把毒素排出体外，但是如果你身体缺钾了，那么就很容易导致便秘的情况出现 。这是因为如果身体缺钾的话，人体的一些功能就不能正常运转了，可能出现减弱的情况，而消化功能也是如此 。身体缺乏钾元素，就会导致肠胃的蠕动变慢，这样就会影响人体的排便功能，容易出现大便不畅，从而引起便秘的出现 。
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而除了排便外，钾元素对于肌肉的影响也很大，生活中有些人常出现肌肉抽筋的现象，其实可能是身体出现缺钾了 。这是因为钾元素对于肌肉非常地重要，如果身体缺钾，就会导致肌肉的兴奋性减少，肌肉就不容易受到刺激，这样就很容易出现肌肉抽筋的情况 。并且钾元素有一个功能，就是能够维持神经的健康，而钾元素不足，就会导致神经受到伤害，神经无法很好地控制肌肉，这样也容易出现肌肉抽筋的情况 。
呼吸对于人体非常的重要，人体可以说是一刻都离不开呼吸，而如果身体出现缺钾的情况，就很可能会出现呼吸困难的情况 。因为钾元素对于肌肉的影响很大，呼吸肌也是属于肌肉的一种，所以缺钾会影响到人体呼吸 。如果呼吸肌出现了问题，人体就无法正常地呼吸，容易出现呼吸困难的情况 。
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缺钾无疑会对身体造成较大的危害，当你出现以上这些情况时，一定要及时的进行补钾，而补钾通常都是通过食物进行的 。红薯是一种营养价值很高的食物，生活中有许多人都喜欢吃红薯 。其实红薯里面含有大量的钾元素，经常吃红薯的话，能够为人体补钾，而且红薯里面的热量较少，所以不必担心因为吃红薯而发胖 。
除了红薯以外还有西瓜，它里面有许多对人体有益的营养元素，而钾元素也在其中，所以平时适当地吃一些西瓜，就能够很好地为人体补充钾元素 。并且西瓜中含有大量的番茄红素，这种物质对于身体也有很大的好处 。不过要注意的是，西瓜是一种寒凉的食物，所以不能多吃，否则会伤害肠胃 。
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看过这篇文章你应该明白，首先挑食是不可取的，它会导致人体必要元素的缺失 。而且大家也了解了身体的哪些表现是由于缺钾的原因，而体内缺少钾元素也会给身体造成极大的影响，所以当你发现自己缺钾后就需要及时的补充钾元素 。
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