副交感神经系统|锦囊｜忍不住用“借吃消愁”来缓解压力，怎么办？
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【有问】借吃消愁真的能帮助我们缓解压力吗？
【必答】可以！在我们体内存在一套“自主神经系统” ， 它调节着我们的激素分泌 ， 也影响着我们的心情 。自主神经系统又分为“交感神经系统”和“副交感神经系统” ， 当其中的一套系统被激活时 ， 另一套系统就会被抑制 。外界的压力来时 ， 身体就会激活“交感神经系统” ， 我们会瞳孔放大、心跳加快 ， 身心进入备战状态 。吃东西的时候 ， 能让“副交感神经系统”被激活 ， “战斗模式”被解除 ， 我们会进入“舒适享受”的模式 ， 心跳放慢 ， 心情放松 。所以 ， 心情不好的时候 ， 吃点东西减减压 ， 你别说还真有效 。但是……后面会带来更大的问题！
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【有问】借吃消愁能缓解压力 ， 但为什么不推荐？
【必答】因为它虽然有效 ， 但效果可能也很有限 ， 甚至容易引发更多其他问题 。当一个人的情感需求长期得不到外界的重视和满足 ， 觉得自己的情绪无法被其他人接受 ， 人就会更容易选择“情绪性进食”来缓解焦虑 ， 但这是“治标不治本”的 ， 我们需要从根本上去解决问题 。
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【有问】饥饿性进食和情绪性进食有何不同？
【必答】简单说 ， 饥饿性进食主要是生理上的 ， 情绪性进食主要是心理上的 。但是我们人类很难将两者区分清楚 。所以 ， 很多遭受了情感打击突然肥起来的人 ， 往往都是因为选择了将食物作为填补情感需求的工具 ， 从而一胖不可收拾……但是 ， 不要灰心 ， 问题是可以解决的 。
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【有问】为什么说情绪性进食是一种恶性循环？
【必答】压力之下我们会更多地选择高热量、高脂肪的垃圾食品 ， 暴饮暴食之后 ， 那些糟糕的情绪很快又将卷土重来 。突然增加的焦虑 ， 又会让我们产生想要暴饮暴食的欲望 ， 这样就陷入”借吃消愁愁更愁“的恶性循环 。
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【有问】情绪性进食除了变肥 ， 还有什么坏处？
【必答】当食物变成了你的“减压”工具 ， 你就很难再体验到食物的美味 ， 也很难从中获取到真正的快乐 。试想一下 ， 美味当前 ， 你却只能吃到饱 ， 完全体会不到味觉的美好 ， 那真是太可惜了 。
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【有问】讨厌管不住嘴的自己 ， 怎么办？
【必答】是的 ， 一旦陷入失控的旋涡 ， 我们会越来越厌恶没有自制力的自己 ， 现实中往往也是身材越差的人越不在意身材 。通过吃东西能缓解的压力 ， 其它办法也可以 。进食能缓解压力 ， 是因为它激活了我们的“副交感神经系统” 。如果我们用其它的方式激活来“副交感神经系统” ， 你的压力和情绪问题就能得到解决 。
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