跳绳|“一根绳子”锻炼全身，跳绳原来有这么多好处？也要知道注意事项
跳绳，是一人或者多人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。在我国古代被称为“跳索”，是一项有着上千年历史的健体运动，能有效训练个人的反应能力和耐力，也能帮助我们减肥瘦身，保持健康好身材 。对喜欢简单方便的现代人来说，跳绳是最适合我们的运动之一，器械简单，场地限制少，手握一根绳子就可以开始，实施非常方便 。它不仅仅是一项减肥瘦身的运动，还有助于改善我们的身体状况 。一根绳子也可以“跳”出健康，锻炼全身，跳绳原来有这么多好处？你知道有哪些吗？
文章图片
3.场地的选择上也不能太过随意，跳绳所需的活动空间不大，但地面要求平坦，软硬适中的草坪、木质地板比较合适，切莫在硬性水泥地面跳绳，以免损伤关节 。
4.热身运动 。为了避免在跳绳过程中拉伤肌肉，可在运动前做一下热身运动，慢跑几分钟或者拉伸一下大腿肌肉都是很有必要的 。
【跳绳|“一根绳子”锻炼全身，跳绳原来有这么多好处？也要知道注意事项】【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络 。作者梨子，未经授权，请勿转载、复制】
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！