身高|中国人变高了，也变胖了！
虽然中国人个头长得越来越高
但对于身高的焦虑却并没有随之减少
23日，国新办举行发布会发表了
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》
报告中公布了
身高体重、膳食营养、体育锻炼等
中国人最新健康数据
你达标了吗？拖后腿了吗？
中国人长高了！
成年男性平均身高接近1米7
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》指出，我国城乡居民膳食能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物三大宏量营养素摄入充足，优质蛋白摄入不断增加 。
文章图片
家庭人均每日烹调用盐与每日5克的推荐量相比差距仍然较大 。家庭人均每日烹调用油达43.2克，超过一半的居民高于30克/天的推荐值上限 。居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐也应引起关注 。
儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料，应重视其对儿童健康的影响 。中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长赵文华表示，静态生活时间普遍增加，能量输入和输出不平衡导致居民超重肥胖发生 。
每周至少1次体育锻炼的
成年人不足四分之一
居民对自己健康的关注程度也在不断提高，定期测量体重、血压、血糖、血脂等健康指标的人群比例显著增加 。
18岁及以上居民中，有近60%的居民过去一个月内测量过体重；40岁及以上居民中，未诊断为高血压的人近3个月内血压检测率达50.1%，未诊断为糖尿病的人年度血糖检测率为39.3%，未诊断为血脂异常的人年度血脂检测率为29.2% 。
不过，随着居民职业劳动强度的普遍降低、出行的日益方便、以及家务的明显减少，居民身体活动不足问题仍然普遍存在，同时居民主动锻炼的比例不高，每周至少进行1次体育锻炼的成人比例不足四分之一 。
养生，你的方法都做对了吗？
全民关注养生知识，为什么数据还是显示慢性病发病率在增加呢？
“大家现在都非常关注健康知识方面的书或者APP等网上知识，但是确实有些书、有些网上的知识不一定科学 。”国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐说 。
文章图片
那究竟怎么做能做好呢？常继乐给出了几个简单的要领——
问：合理膳食，怎么吃更科学、更合理、更营养？
答：其实最简单的，每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种；
问：运动明显不足，怎么破？
答：运动不一定要找出整块的时间，不一定非安排到一定的时间，可以把零散的时间挤出来做一些运动，健康需求要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟就可以 。
问：工作忙、心理压力大，怎么减？
答：完全可以放下手机，关上电脑，大家面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩一起共度，而不是机不离手 。虽然微信交流也需要，但是面对面的交流对我们减负、减轻心理压力效果更好 。
热门阅读
文章图片
文章图片
编辑：瑜籽酱
审阅：马丹丽、黄璐翎
【身高|中国人变高了，也变胖了！】来源：中国新闻网、科创中国、中国青年报、观察者网、网易数读、人民日报
推荐阅读
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 孩子|14岁女孩身高167，儿科医生：3物或是身高“加速器”，别不舍得给娃吃
- 揉眼|累了揉揉眼？日常最伤眼的10大习惯，正在伤害中国人的眼睛！
- 酒精性脂肪肝|中国人的第一大肝病竟是脂肪肝……
- 孩子|11岁男孩身高167cm，医生：3种食物或是“天然增高剂”，孩子可多吃
- 身高|孩子3-18岁身高标准表，你家孩子达标了吗？不知道的家长赶紧收藏
- 癌症|中国人死因排名！癌症只排第四，头号杀手竟是它！
- 饮食|中国人最可怕的吃饭习惯，是时候改改了
- 大肠癌|患病人数是美国的3.7倍，肠癌为啥喜欢找中国人？3个原因暴露真相
- 维生素|90％ 中国人都缺乏的维生素，专家教你怎么补