失眠|长期失眠的人，饮食该如何调整？4个方法，助你“吃”出好睡眠
失眠的痛，只有经历过的人才知道，深夜里辗转反侧睡不着，白天又经常犯困摸鱼，对于一个人的正常生活影响那可不是一点点的事 。
而关于失眠的原因，除了生活习惯、身体因素、工作压力等等，饮食上其实也是一个非常重要的影响因素，比如在减肥人群中，由于饮食上的改变，所导致他们出现失眠的几率也出现了明显的提升 。
NO.1碳水化合物摄入过低，容易导致失眠
在减肥界，不吃主食，减少碳水化合物的摄入，深受欢迎，然而这种饮食方式，所带来的影响，却可能会增加你的失眠几率 。
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对于提升睡眠质量，日常可以通过饮用一些食疗茶饮来调整，常见的有安神助眠作用的药食同源食材，如酸枣仁、百合、莲子等等，这些可以直接用来冲泡成茶饮，经常性的饮用，对于改善睡眠，会有一定的帮助 。
饮食对于睡眠的影响，生活中，可能会被很多朋友所忽视，但是实际上，它的影响还是蛮大的，尤其是对于长期失眠的朋友，更加要从饮食调理上入手，同时做好生活习惯的调整，心理状态的调整，那么，相信失眠问题会得到逐步的改善 。
【失眠|长期失眠的人，饮食该如何调整？4个方法，助你“吃”出好睡眠】最后，祝大家都有一个好的睡眠！
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