红薯|高血糖的人，能不能吃红薯？选择正确的食用方法，血糖不会升高
现在是采收红薯的季节，在大街上也会随处看见烤红薯的小贩，吃上一个全身都暖暖的，而且还能放在手中捂手 。红薯的口感偏甜，有些人会认为高血糖的人不能食用，认为其中的糖粉含量很高，所以不能吃 。那么，高血糖的人真的不能吃红薯吗?
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高血糖的人，能不能吃红薯?
体内的血糖偏高，在吃东西的时候，就要注意高糖的食物不能多吃，最好是别吃，避免使得体内的血糖升高，对身体不利 。而红薯因为偏甜，所以不少高血糖的人群不敢食用，害怕会升高血糖，其实并不会 。
红薯虽然是偏甜的，但里面含有的热量、脂肪量以及升糖指数，都不高，均低于白米饭以及馒头类的食物 。食用之后，并不会立即升糖，并且红薯是属于粗粮，里面含有的粗纤维含量比较多，在肠胃中和其他的食物混合，能够有效地降低血糖升高的速度，避免餐后血糖升高的情况，因此对于体内血糖偏高的人群来说，是可以食用红薯的 。
【红薯|高血糖的人，能不能吃红薯？选择正确的食用方法，血糖不会升高】平时可以将米饭类的主食更换成红薯，或者是其他的粗粮，有利于血糖的控制 。并且经常吃一些红薯，对于肠胃来说也是有利的，能够促进肠胃的蠕动，改善肠胃中的菌群，对于排便不畅的人群，有一定的调节效果 。
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选择正确的食用方法，血糖不会升高
对于血糖高的人群来说，吃红薯，要注意烹饪方式，最好是蒸煮，不要吃拔丝红薯或者是油炸红薯，这样的红薯里面脂肪量以及热量等，都会出现升高的情况，食用之后，自然会加速血糖升高，所以不能吃，最好就是直接水煮后食用 。
在吃的时候，要控制好量，并且搭配其他低脂的食物一起食用，记住不要天天吃红薯，可以换成玉米、山药等其他的主食，一周吃一次就可以了，过多的食用，也会加重身体的负担 。
其实想要降血糖，不仅仅要注意含糖类的食物，还要注意一些看起来不甜，但实际上里面的含糖量一点都不少的食物，如话梅类的零食，酸酸的，并没有太多的甜味，但里面的含糖量是非常的多，血糖高的人不适合食用 。
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还有山楂类的水果，尝起来一点都不甜，但里面的含糖量却是很高的，会加重血糖升高 。一些猕猴桃、柚子等，这些都是比较常见的水果，里面的含糖量比西瓜还要多，食用之后，会升高血糖，不适合人体高血糖的人群食用 。所以高血糖的人在选择食物之前，一定要了解清楚食物的属性，是否适合自己食用，避免增加身体的负担 。
通过以上的了解，发现高血糖的人是可以食用红薯的，不会造成血糖升高，甚至还会帮助降低血糖 。只是要注意在食用的时候，不要过量的食用，选择的烹饪方式最好是蒸或者是煮，其中的糖分和脂肪含量都较少 。高血糖的人饮食很重要，还需要配合一些运动，来降低身体中的糖分，维持血糖的稳定 。
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