睡眠|为什么每次睡到夜里三四点，就会突然醒来？试着按按“催眠穴”
按照大家正常的睡眠习惯，入睡后一般会在第二天的七点左右醒来，但是总有一些人常常每次睡到夜里三四点，就会突然醒来，而且醒来后入睡困难 。遇到这种情况怎么办呢？
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总在凌晨两三点醒来，再也睡不着?身上藏着“催眠穴”，不妨按按
一个很简单的原因，是心神不定 。在睡觉之前，心事重重，内心总有事情放不下来，自然就会睡不着 。不过，目前多数人不是心里有事放不下，而是内心压着一块大石头 。这块石头可能是巨大的工作压力，也可能是生活上的压力，又或者是感情上的 。总之，只要睡前不安的人，半夜醒来都是正常的，只是醒来的时间不一样 。带着无法安放的心神，内心存在的抑郁心理，难以再次进入睡眠也是再正常不过了 。此刻，应该做的不是压着自己的入睡，而是寻找方法将内心的紧张以及诸多情绪给疏泄出来，可以起床走走，也可以试着将它写出来，或者是和身边的人说说话、聊聊天之类的，等到心神安定之后再睡觉 。
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一个很复杂的原因，是脏腑功能失调了 。人的睡眠稳定，离不开脏腑的调和 。根据这一点，古人甚至列出了一个对应的时间表，而凌晨两三点，恰好是对应着肝 。这个时间段内，肝正在修复和排毒 。一旦肝气运行不畅，体内存在的毒素就无法代谢，或者毒素积聚过多，睡眠就得不到保障 。多数人这个时间段内醒来，不仅无法再次入睡，还可能出现嘴巴干涩、嘴苦等情况 。若是如此，养肝可就成为了第一要务，尽量减少熬夜的次数，少喝点酒，秋冬季节少吃牛羊肉等易“上火”的食物 。
要想调理好内在的问题是需要时间的，提高睡眠质量却没有那么麻烦，简单到只需按揉身上的一个穴位就可以促进睡眠，这个地方就是耳穴 。它是身上的一个刺激点，脏腑存在问题也基本会在身体的这个地方反映出来，恰当好处的进行按揉则有利于睡眠质量的提高 。具体方法是摩擦加热手掌，然后轻轻按摩耳朵两侧，每次持续3至5分钟 。你可以在早上和睡前揉一揉，坚持一段时间后有助于缓解紧张，放松身心，让睡眠质量得以提高 。
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避免凌晨总是醒来的方法也有很多，可以逐一尝试 。白天不要让自己过于劳累，也不要睡太长时间 。晚上睡觉前的3个小时适当进行运动，3小时内则需停止剧烈运动，做些简单地拉伸，一样有利于睡眠的稳定 。另外，睡前建议不要吃得太多，要吃饱三分之二就可以了，以免食物太多难以消化，影响睡眠 。
【睡眠|为什么每次睡到夜里三四点，就会突然醒来？试着按按“催眠穴”】综上所述，当你发生了失眠的情况时，最好及时的找出原因，并且及时的调理身体来改善这一情况，如果你不知道应该如何的改善，可以参考文中的方法，或许可以让你睡的好一些，提高你的睡眠质量 。
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