冠心病|“耳朵褶皱”是冠心病迹象？符合这5点的人心脏更危险( 二 )
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活动状态下胸闷、疼痛
如果症状在体力活动、情绪激动时加重，休息后缓解，要高度怀疑冠心病 。
有的患者可能不会出现典型的胸痛表现，也可能是胸闷难受、肩膀疼、后背疼、胃疼、牙疼等 。
降低心脏病风险的6个因素
绝大多数心血管病是可以预防的 。冠心病高发主要与不健康的饮食习惯、体力活动少、高血压、高血脂、肥胖有关，这些危险因素往往相辅相成 。
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想要降低心脏病发作有6个关键因素：
01
保持健康饮食
与冠心病死亡相关的危险因素中，不健康饮食排名第一(69.2%) 。
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健康的饮食模式包括：
水果、蔬菜、豆类、全谷物、鱼(包括油性鱼类)、用不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸；
适量吃坚果、禽肉、低脂或减脂奶制品；
少吃精制碳水化合物、肉类(尤其加工肉)、盐、酒精和含糖饮料、油炸食物、富含胆固醇的食物 。
02
勤运动
成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动 。
经常运动的人可适当增加运动强度；不经常运动的人应尽量改变久坐的习惯，循序渐进增加运动量 。
03
控制体重
超重或肥胖人群应尽早采取有效措施减肥，减少热量摄入，同时积极运动 。
04
戒烟限酒
不吸烟的人最好永远远离香烟；吸烟成瘾和难以应对戒烟挑战的人，应寻求专业人士的帮助，采取更有效的方法戒除烟瘾 。
酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等，更会造成心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等问题 。
05
控制好其他疾病
多项研究证实，高血压、高胆固醇、高血糖以及糖尿病等都是心脑血管疾病的重要风险因素 。建议及早改善生活方式，并进行相应治疗 。
06
遵照医嘱吃药
医生往往会给“三高”人群开具他汀类降脂药、降压药或降糖药控制病情，患者应遵照医嘱坚持用药 。▲
本期编辑：刘云瑽
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【冠心病|“耳朵褶皱”是冠心病迹象？符合这5点的人心脏更危险】
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