糖化|“抗糖产品”能够抗衰老？这其中肯定有什么误会……
爱美之心，人皆有之 。
最近几年，爱美的人们肯定都听说过抗糖化，像抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜等抗糖产品也是层出不穷，这些产品都宣称自己能防止皮肤衰老 。
很多人在这些宣传下对糖是更加深恶痛绝，纷纷开始抗糖饮食法，甚至为了抗糖完全戒糖了 。
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戒糖对体内糖化反应并没有直接的影响丨freepik.com
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抗糖产品真的能抗衰老?
目前市面上的抗糖化产品多种多样，什么抗糖化液、丸、片等（口服），抗糖化面膜（外用）等，都说自己可以减少 AGEs 的合成或者促进 AGEs 代谢，加上各路明星代言站台，个个都是断货王 。
但是这些东西真的有用吗？实际上，现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准的，因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号 。
目前市售抗糖丸产品所含的主要成分都是一些抗氧化的物质、植物提取物，或者就是胶原蛋白 。这些植物提取物、抗氧化物质，其实多吃点蔬菜水果也能方便获得，没必要花那么多钱 。
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“糖化反应”确实可能是造成皮肤衰老的原因之一 。但是，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分 。导致皮肤老化的原因非常多而且复杂，比如熬夜、晒伤、年龄增长，都会伴随着皮肤老化 。
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想延缓皮肤衰老，有何妙招?
1. 防晒
导致皮肤老化最主要的因素是紫外线 。为了防止老化，平时一定要注意防晒，避免紫外线损伤，可采取打遮阳伞、穿戴防晒衣帽和太阳镜，以及涂抹防晒霜等措施达到防晒的目的 。
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2. 避免空气污染，远离烟草烟雾
烟尘、废气、工业排放物和汽车尾气等也会加速皮肤的衰老，建议大家要尽量远离这样的环境，在家里可以使用空气净化器 。另外，戒烟并远离二手烟 。
3. 不要熬夜 。
熬夜会加剧皮肤损伤，尽量规律作息 。
【糖化|“抗糖产品”能够抗衰老？这其中肯定有什么误会……】
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4. 控制添加糖和游离糖摄入 。
控制添加糖和游离糖可以有效控制体重，预防肥胖，减少高血压、高血脂等慢性病风险，对预防衰老也是有顺带的好处的 。现在国家也提出减糖的呼吁了，所以减少添加糖和游离糖摄入是应该的，但别奢望有抗衰老的奇效 。
_原题为：抗糖=戒糖？抗糖真能抗衰老吗？你以为的都是错的！
来源：阮光锋营养师
编辑：Eric
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