长寿|调查200名百岁老人发现，长寿者有一个共性，饮食、运动都比不上
长寿几乎是世界各民族的追求，远古时期强大的帝王如秦始皇和汉武帝，也不能免俗的求仙和服用各种灵丹妙药，希望自己能长生不老 。随着生活水平质量提高，医学进一步发达，长命百岁已经不是难题，身边有很多百岁以上的老人 。曾经调查过200名百岁老人，发现他们有一个共性——心态好，这是饮食和运动不能比拟的 。
长寿者有哪些共性？
1、心态好
曾经对216名百岁老人做过调查，结果显示89.08%的百岁老人长寿的秘诀是心态好，有57.41%的老人说自己不爱生气，也从来不管闲事 。他们性格开朗且不爱参与纷争，心态平和，并不会生闷气，也不会为难自己 。
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2、良好的情绪
【长寿|调查200名百岁老人发现，长寿者有一个共性，饮食、运动都比不上】良好的情绪是性价比最高的养生，情绪是一种心理和情感，也是健康长寿的重要秘诀 。中医认为怒气伤肝、悲伤伤害肺部，忧思伤害脾胃，惊恐伤害肾脏，即百病皆于气 。50%的疾病跟心态脱离不了关系，心态可影响人们的情绪，不良的情绪又会导致身体发生变化 。研究表明，不良情绪易引起高血压和动脉血管硬化，还有关节炎以及肠道综合症 。不管是悲伤、愤怒、怨恨或焦虑等都会使得自身免疫发生紊乱，身体持续处于高压力激素水平状态，进而抑制和摧毁免疫系统 。
3、掌控好情绪
快乐时大脑能分泌多巴胺等愉悦激素，利于延年益寿 。因此需管理好情绪，善于思考，让大脑一直处于活跃状态，进而延缓脑部衰老 。学会乐于助人，与人为善，能让心中产生莫名的愉悦感和成就感，进而降低压力激素水平 。同时要掌握好人际关系，以宽容的胸怀接纳一切，做到家庭和睦，跟朋友相处愉快 。另外和家人沟通时需保持平和，不能说过激的言语 。
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长寿还需做到哪几点？
1、多走路
走路是老少皆宜的运动，简单易行又能提高抵抗力和免疫力 。每天坚持走1英里，保证20分钟之内走完，能提高心肺功能，达到减肥瘦身目的，同时也能预防乳腺癌、肠癌以及前列腺癌等 。
2、有足够睡眠
人一生中1/3的时间在睡眠中度过，23点之后身体各个器官处于修复和休眠状态，只有保证充足睡眠，才能让五脏六腑得到应有的休息，利于体力和精力恢复 。良好的睡眠可消除全身疲劳感，让脑神经、心血管和消化系统，还有内分泌以及物质代谢得到修整，同时也能促进身体组织生长发育，增强免疫功能 。
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温馨提示
由此可见，好心态对延年益寿有多么的重要，所以要培养宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较 。当言语过于激动时可先深呼吸，保持冷静，不要被情绪所左右 。另外均衡且全面为身体摄入营养，不能偏食和挑食 。每天至少保证有2000~2500毫升水摄入，能加快新陈代谢速度，帮助排出代谢废物 。每天要有15~20分钟的晒太阳时间，晒太阳能激活体内免疫细胞，起到调和五脏六腑以及疏通经络效果 。
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