减脂餐|一份科学的减脂餐，控制卡路里摄入，让你边吃边瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
每个男生都希望减掉肚腩赘肉，每个女生都希望自己拥有不过百的 ，身材身上没有多余赘肉，穿上好看的衣服，展现自身的魅力，活得更加自信 。
但是，如今的美食遍布大街小巷，不用出门就可以让外卖送进家里，如果你管不住自己的嘴巴，每天吃各种零食，同时又迈不开腿，每天总是宅着缺乏运动，身体容易热量过剩，你就容易发胖 。
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减肥的人，只有戒掉各种不健康的加工零食跟饮料，做到正常规律吃三餐，保持清淡饮食，均衡营养摄入，保持八分饱即可，才能避免热量超标，保持身体代谢水平，降低发胖几率 。
下面分享一份科学的减脂餐，告诉你应该怎么吃，让你边吃边瘦下来！
这份减脂餐的热量为1400-1500大卡左右，早餐是400大卡，午餐600-650大卡，晚餐450-500大卡 。
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早餐：水煮蛋一颗或者豆浆一碗+粗粮粥一碗或者水煮玉米一根+半个苹果
午餐：米饭一小碗+西兰花胡萝卜清炒鸡胸肉（300g）+木耳豆腐汤一碗或者猪血木耳汤一碗+10颗圣女果
晚餐：蒸土豆一个或者蒸红薯一个+一份蚝油生菜（200g）+清蒸鱼一块（100g）
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【减脂餐|一份科学的减脂餐，控制卡路里摄入，让你边吃边瘦下来！】这份减脂餐坚持3个月时间，可以让你身材慢慢瘦下来，恢复二位数体重 。
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