血糖|糖尿病30年，血糖依旧控制稳定，它的主要“秘诀”还是吃，要学习
对于糖尿病的患者来说 ， 最主要的就是控制血糖 。如果血糖水平长期没有控制好 ， 就会导致其他并发症的发生 ， 对身体健康以及日常的生活都会造成巨大的影响 。所以 ， 很多人在出现血糖异常时 ， 就会很担心 。大家都知道血糖高 ， 是要注意日常饮食的 ， 就导致很多人这不敢吃 ， 那不敢吃 。
有一位糖尿病患者已经患病 ， 三十多年了 。但是血糖一直控制的很好 ， 他的秘诀就是“吃” ， 建议了解 。
在40年前 ， 中国还处于百废待兴的时候 ， 当出现血糖升高的现象的时候 ， 老人自己也不知道怎么办 ， 在饮食上吃了不少的亏 ， 曾经也因为一顿吃不好 ， 差点出现血糖飙升的现象 。后来不断地发展 ， 生活和饮食上发生了巨大的变化 ， 饮食需要控制得越来越多 ， 但是糖尿病的了解 ， 以及相关知识的获取的途径也越来越多 ， 通过相关指导以及自己不断的摸索 ， 老人已经掌握了吃上控糖的秘诀 。
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从吃上控糖 ， 不单单是饮食 ， 控糖的药也是有必要存在的 ， 还是要结合自身的情况使用 ， 不要抗拒这样的方式 。需要注意的是 ， 千万不要因为想吃某些食物 ， 而使用一些药物 ， 这样就有点本末倒置了 ， 这可不是什么好的方式 ， 这点是所有的人都需要注意的一点 。
1、注意高糖的饮食
在饮食上 ， 关键就是要控制好糖分的摄入 ， 尤其是一些添加糖 ， 比如说饮料、乳制品、零食 ， 以及一些菜品 ， 鱼香肉丝 ， 糖醋排骨等 ， 这些食物和饮品中 ， 往往都含有很多的添加糖 ， 稍微吃点就很容易出现血糖飙升 ， 对身体健康是十分不利 ， 身体的不适感会瞬间增多 ， 整个人感觉很不舒服 。
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2、留意高热量食物
当然还有些食物本身就含糖比较多 ， 即使是天然的糖 ， 依然需要少吃 ， 常见的高糖高热量的食物 ， 比如白粥、面包、土豆、荔枝、西瓜等 ， 这些食物在平时要少吃点 。控糖主要还是要关注好自己的一日三餐 ， 平时吃点食物减半 ， 加上点健康的食物 ， 就能帮助很好的稳定血糖 。
3、杂粮代替细粮
在早餐加上杂粮馒头 ， 把平时吃的精面的馒头直接替换掉 。杂粮的馒头口感不好 ， 但是低脂低热量 ， 符合饮食的要求 。另外 ， 杂粮中含有的营养物质更加丰富 ， 不仅能够帮助很好的控糖 ， 还能很好地补充营养 ， 还是不错的 。
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4、多吃绿叶蔬菜
午餐加上五种蔬菜 ， 现在的人吃的蔬菜比较少肉多 ， 对于血糖高的人 ， 建议在午餐肉类减半 ， 加上五种蔬菜 ， 建议绿叶蔬菜更多一点 。本身肉类含有的热量就是很高的 ， 减少摄入量 ， 用健康新鲜的蔬菜来代替会更好 ， 并且蔬菜中含有很多的维生素等营养物质 ， 对健康是很有好处的 ， 还能避免长胖 。
晚餐加上低脂水果 ， 桃子、梨子、葡萄柚、草莓、水梨等 ， 这些水果都是安全的 ， 在吃晚餐的时候可以加上 ， 能够帮助很好的控制血糖 ， 并且能够帮助减少晚餐的摄入量还是很不错的 ， 并且在平时的生活中 ， 这些水果都是可以吃的 。
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