减肥|早起后做到4个习惯的人，代谢水平更旺盛，身材更容易瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
每个人不同的行为习惯 ， 养成了不同的体质跟身材 。研究发现 ， 保持一些良好的生活习惯 ， 可以让你保持健康的体质、苗条的身材 ， 有助于延年益寿 。
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减肥期间 ， 不要跳过早餐 ， 而需要补充一份优质的早餐来开启身体代谢 ， 身体消化食物的时候也需要调动热量来分解 ， 这样午餐进食量也会有所控制 。
不吃早餐容易得肠胃疾病 ， 比如胃溃疡、胃下垂等疾病 ， 还会让你整个上午身体代谢水平低下 ， 容易引发低血糖 ， 中午还会因为过度饥饿而暴饮暴食 。
正确的做法是：补充一份400大卡的早餐 ， 拒绝高脂肪、高碳水的油条、饼干类型的食物 ， 你可以补充一份鸡蛋、一碗粗粮粥或者一跟水煮玉米 ， 搭配半个苹果或者一份时蔬 。
习惯3、步行30分钟再上班
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早上去上班的时候 ， 我们不要急着搭车 ， 最好是快走半小时再搭车 ， 可以提升身体的卡路里消耗 ， 还能让你身体发热 ， 赶走四肢发冷的现象 ， 强化气血 。
一天的久坐容易让你诱发亚健康疾病 ， 而保持上下班快走半小时 ， 可以强化体质 ， 改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损等现象 。
上班搭车的过程中 ， 我们不要坐着 ， 选择站着踮脚状态 ， 可以让你身体消耗更多的热量 ， 促进身体燃脂 。
习惯4、坚持排便
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早起后要养成排便的习惯 ， 避免垃圾废物的堆积 ， 3天不排便 ， 身体就会循环吸收体内的废物 ， 影响自身健康 ， 出现小肚子 ， 减缓减肥速度 。
【减肥|早起后做到4个习惯的人，代谢水平更旺盛，身材更容易瘦下来！】因此 ， 我们要每天早起养成排便的习惯 ， 没有排便习惯的人 ， 也要定时去厕所蹲一蹲 ， 养成习惯 。有便秘烦恼的人可以平时多吃一些火龙果、温开水、百香果等食物促进排便 。
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