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癌症|中国每年300万人死于癌症，原因何在？这些危险因素是“祸首”

说起癌症 ， 大家脑海中飘过的是什么？肺癌、胃癌、肝癌……
长久以来 ， 肺癌总是占据着癌症的头把“交椅” ， 被认为是每年患病人数最多的癌症 ， 可世界卫生组织（WHO）的最新统计表明 ， 另一类癌症正在悄悄替代它的位置 。
一、世卫组织：肺癌不再是最常见新发癌症
2020年12月 ， WHO下属的国际癌症研究机构（IARC）公布了最新的全球癌症负担数据 。整体而言 ， 2020年全球新发癌症1930万例 ， 死亡约1000万例 ， 预计到2040年 ， 新发患者将达到2840万人 。数据表明 ， 全世界每5人就有1人将会患癌 ， 每8名男性和每11名女性就有1人因癌而死 。
在癌症类型分布式上有了明显的变化 。2020年 ， 女性乳腺癌患者超过了肺癌 ， 成为全世界最常见的癌症 ， 占所有癌症新发病例的11.7% 。之后分别是肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胃癌、肝癌、宫颈癌、食管癌、甲状腺癌和膀胱癌 ， 这些癌症占所有癌症病例的60%以上 。
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该研究还指出 ， 这23种癌症因素影响最大的省份和地区是黑龙江、广东、吉林、湖北、内蒙古 ， 影响最小的省份和地区为甘肃、云南、新疆、西藏和上海 。
三、五大措施 ， 远离癌症
了解完致癌因素 ， 就要积极采取措施 ， 有效降低致癌风险 。
1.戒烟戒酒
烟草和酒精是明确的一级致癌物 。吸烟不但增加自身的患癌风险 ， 对周围的人也会产生致癌作用 。酒精有一个显著的例子 ， 爱喝酒的蒙古族 ， 饮酒导致的癌症排第一 ， 而少喝酒的宁夏地区 ， 饮酒导致的癌症最低 。
2.坚持运动
运动不但能控制体重 ， 降低糖尿病等代谢病风险 ， 同时也能降低癌症的发病率 。运动有助于改善身体代谢和免疫力 ， 成年人每周最好进行150分钟左右的中等强度运动 。
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3.健康饮食
保证营养合理均衡的同时 ， 还要减少摄入加工肉类、红肉、腌制、烧烤等高致癌风险的食物 。与此同时 ， 要保证蔬果的摄入量 ， 根据膳食指南建议 ， 每天蔬菜的摄入量要达到400克左右 ， 水果的摄入量保持在300克左右 。此外 ， 还要保证食物的合理搭配 ， 每天饮水量也要达到1500-1700毫升 。
4.远离生物致癌因素
幽门螺杆菌可增加胃癌风险 ， 生活中要注意避免 ， 聚餐时注意使用公筷或者分餐 ， 避免给幼儿“口口”喂饭 ， 要对餐具经常消毒 。如果胃部出现了疼痛或反酸等症状 ， 要及时检查和治疗 。
此外 ， 乙肝病毒（HBV）、人乳头瘤病毒（HPV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）都可以通过血液、性行为传播 ， 因此在生活中要避免高危性行为 ， 同时注意自身伤口的交叉感染 ， 已有疫苗的需接种疫苗 。
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5.减肥
肥胖会增加心血管病、糖尿病、关节病的风险 ， 进一步增加癌症风险 ， 尤其是胰腺癌 。
生活中 ， 无论男女 ， 可以通过饮食+运动的方式将体重控制在合理状态 。一般来说 ， 男性的腰围要控制在90出cm内 ， 女性要控制在80cm内 。此外 ， 体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间更健康 。

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